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Tema: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

  1. #11

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Por el cambio de rutina tu cuerpo está procesando los cambios fisiológicos y metabólicos lo mejor que puede.

    Te recomiendo que vigiles tus niveles de glucosa en sangre, sobre todo al despertarte por que a esas horas es cuando el cuerpo necesita
    comida para evitar un desequilibrio hormonal y funcione normalmente.

    Tocaría ir con un médico para hacerte un análisis de sangre, eso sí, tienes que ir en ayunas y depende de lo que te diga,
    modificas tu dieta. Aquí tendría que intervenir un nutriólogo.

    Si te sientes más tildado a la hora de jugar es porque la actividad física es muy intensa, entonces el cuerpo libera cortisol (hormona del estrés)
    para ''compensar'' el desgaste de nutrientes. Por eso te sientes irritado después de hacer ejercicio.
    Esta hormona tmb es responsable de que no bajes de peso, por que los nutrientes que utilizaste tienen que ser reemplazados de alguna manera, y el cortisol utiliza las reservas de grasa para compensar lo perdido, por lo tanto no hay beneficio.

    Es recomendado que te alimentes y no dejes pasar más de 30-45 minutos después del ejercicio. Aquí tienes dos posibilidades.

    1. Carne baja en grasa y carbohidratos, junto con alimentos ricos en proteína C. Esta es la antagonista del cortisol.
    2. Bebida de suero de leche o chocolate. Busca aquellas que tengan todas las vitaminas y aminoácidos.
    Esta suele ser mejor por que disminuye más rápido los síntomas además de los beneficios de sus propiedades. Eso sí, procura tomar menos de la cantidad recomendada debido a que es una infusión alta en calorías.

    Yo te recomendaría que comas algo muy ligero después de despertarte para jugar poker. El cerebro necesita de glucosa para funcionar correctamente y no lo sometas al estrés de levantare sin comer nada y más aún jugar poker.

  2. #12

    Fecha de Ingreso
    19 Aug, 13
    Mensajes
    793

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Deficit calórico+pesas para mantener el músculo y que lo que perdamos sea mayoritariamente grasa +cardio para ayudar a llegar al deficit y tener buena condición física.

    No hace falta complicarlo más para una persona normal que no se vaya a dedicar al fitness y que simplemente quiere mejorar su condición física y su estética.

    Un saludo.
    Cita Iniciado por EduBCN Ver Mensaje
    ... hasta hace cuatro días no sabía qué carajo era pushear... pero siempre supe qué es ir all-in.

  3. #13

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Jodo, estas explicaciones/recomendaciones ni en los libros! xD

    PowerExplosive es muy bueno, pero ojo, es un "ciborg". A ver si alguno se cree que eso lo consigues desayunando avena y pomelo. xDD

    Jerem, correr y entrenar "duro" el tiempo que estimes. Que son sólo 30 min? pues 30 min de "caña".

    En cuanto a encontrar tu Agame sólo puedo recomendarte que pruebes horarios diferentes.

    Las recomendaciones de Goku Jr. están clavadas pero IMO no te hace falta aun, tomártelo tan a rajatabla.

    PD: Nutrición + entreno duro y tendrás resultados, no vale de nada cuidarse la alimentación si después vas a entrenar anciano mode.

    Abrazooooo perraaaaaaaa.........me duelen los pies. xDDDDD

  4. #14

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Hombre, es que cuando yo inicié hacer ejercicio varios días a la semana me entraba un tilt feroz a la hora de jugar. Actualmente estoy en practicas profesionales en nutrición y mi rendimiento general al hacer varias cosas al día mejoró mucho al comer sano. Aún así es mucho desgaste sobre todo cuando se inicia a hacer ejercicio, junto con el poker y las actividades de cada uno, por eso le decía al OP esos consejillos. Me consterno un poco que dormía muchas horas y aún así se sentía cansado. Si se lo quiere tomar con calma solo le recomendaría que se alimente muy bien después de hacer ejercicio para que el estrés fisiológico no lo machaque en su tiempo de reposo. Saludos!

  5. #15
    Banned
    Fecha de Ingreso
    19 May, 14
    Mensajes
    29

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Jajaja te entiendo bro ! A mi me paso lo mismo cuando me inicié en el gym, pero luego con el transcurso de los días, el cuerpo se acostumbra y se volvió al revéz magicamente jaja, o sea, si no hacía ejercicio era más facil TILTEAR... y cuando iba al gym estaba más relajado, como una p*ta adicción

  6. #16

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Yo acabo de empezar hacer lo mismo que tu, ademas me identifico mucho contigo porque tampoco solia hacer nada de deporte y ahora estoy a full además de hacer una dieta equilibrada. Yo hago un circuito y sobre todo hago cardio, 30min de bici y 20 min de cinta. Y para ir tonificando hago varios ejercicios de maquinas y abdominales.
    En cuanto a la relacion de poker y gym, me pasa todo lo contrario, creo que juegas mas tranquilo y feliz ya que te sientes mejor contigo mismo y te da mas confianza. A eso le sumas que he pasado el peor down ever en mtts y ahora estoy runeando bastante mejor, pues tampoco puedo pedir más. Te aconsejo que hagas deporte antes de empezar la sesión, ya que si duermes 8 o 9 horas no deberias tener demasiados problemas para aguantarla...por lo menos es lo que me sucede a mi. Espero que te haya ayudado la info.
    Saludos

  7. #17

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Cita Iniciado por rhalala Ver Mensaje
    Llevo un par de semanas a dieta y una semana o dos iendo al gym / haciendo deporte cada dia.

    Noto que estoy en mi Cgame, osea jugando peor que de costumbre, tomo menos tiempo para pensar , me tildo mas rapido despues de hacer un read malo etc

    En el gym estoy haciendo un poco todas las maquinas , hare 5 6 maquinas de varios grupos muscular y 4 repeticiones de 10. algo asi
    Me aconsejaron de hacer un poco random al principio para no tener agujetas , despues ya tenia pensado hacer una rutina.
    Luego suelo hacer 20 30min de cardio , correr eliptica bici.

    Tengo aun bastantes kilos de sobra y nunca hice mucho deporte.
    Siempre voy al final del dia.
    Me noto algo mas cansado, igual es por eso, auqnue duermo mis 8/9 horas al dia como siempre..

    Tendria que solo hacer cardio hasta tener un buen peso corporal?
    O hacer muchas repiticiones con poco peso?

    Ahroa que me acuerdo me apunte dos veces al gym en mi vida, y las dos veces (un mes) fue donde peor jugue.
    Putada porque realmente me quiero poner en forma

    Abro este hilo porque busque por google y 2+2 y no encontre nada , por si a alguien le ha pasado algo parecido saber como lo ha superado,
    Cualquier consejo es bienvenido , gracias!
    En el mundo del gimnasio hay millones de mitos , la única manera de perder o ganar peso, consiste en calorías , +calorías igual a +peso -calorías -peso

    W

  8. #18

    Predeterminado Re: Grindeo y empezar deporte/gym Cgame.

    Cita Iniciado por rhalala Ver Mensaje
    Llevo un par de semanas a dieta y una semana o dos iendo al gym / haciendo deporte cada dia.

    Noto que estoy en mi Cgame, osea jugando peor que de costumbre, tomo menos tiempo para pensar , me tildo mas rapido despues de hacer un read malo etc

    En el gym estoy haciendo un poco todas las maquinas , hare 5 6 maquinas de varios grupos muscular y 4 repeticiones de 10. algo asi
    Me aconsejaron de hacer un poco random al principio para no tener agujetas , despues ya tenia pensado hacer una rutina.
    Luego suelo hacer 20 30min de cardio , correr eliptica bici.

    Tengo aun bastantes kilos de sobra y nunca hice mucho deporte.
    Siempre voy al final del dia.
    Me noto algo mas cansado, igual es por eso, auqnue duermo mis 8/9 horas al dia como siempre..

    Tendria que solo hacer cardio hasta tener un buen peso corporal?
    O hacer muchas repiticiones con poco peso?

    Ahroa que me acuerdo me apunte dos veces al gym en mi vida, y las dos veces (un mes) fue donde peor jugue.
    Putada porque realmente me quiero poner en forma

    Abro este hilo porque busque por google y 2+2 y no encontre nada , por si a alguien le ha pasado algo parecido saber como lo ha superado,
    Cualquier consejo es bienvenido , gracias!
    Perdón a lo que iba, hacer muchas repeticiones con poco peso no vale para nada , a poco que leas o algo te darás cuenta , si estás en dieta hipocalorica y levantas poco peso aún a muchas repeticiones, le estás diciendo a tu cuerpo que no necesita el músculo y por lo tanto perderás grasa pero también músculo,ya que la foto que has puesto para el post es del youtuber Powerexplosive, te recomendaría menos repeticiones con más peso, siempre perfeccionando la técnica para no lesionarte , algo que podrías hacer es tomar más calorías los días que entrenes y los días que no, menos.
    Yo actualmente hago 3 días pesas (Lunes, Miércoles, Viernes) una rutina 5x5 estándar , y 3 días cardio y midiendo lo que como que es lo fundamental para ganar o perder peso , y con respecto al cardio lo mejor es hacer hiit para conservar la masa muscular y crear un efecto de deuda de oxígeno para continuar quemando calorías hasta 24 en reposo después de entrenar.
    Pero poco a poco si acabas de empezar necesitas resistencia y aunque las máquinas nunca serán como hacer pesos libres para comenzar esta muy bien , y para acabar este testamento te diría que estés unos meses haciendo lo que te digan y después te informes por ti mismo porque hay millones de engaños en el gym , ni los monitores se creen lo que dicen muchas veces xd saludos!

    W

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