El entrenamiento que te da más edge que ver 100 vídeos de estrategia

Crees que pierdes dinero porque no sabes jugar un spot. Pero muchas veces lo pierdes porque tu cabeza ya no estaba ahí cuando llegaste a ese spot.

Y eso es mucho más común de lo que crees. Empiezas la sesión fresco, enfocado. Las primeras 40 manos las juegas como si tuvieras un solver integrado. Pero después…

● Respondes un WhatsApp rápido
● Te quedas dándole vueltas al bluff que salió mal hace 20 minutos
● Empiezas a mirar los resultados en la otra pantalla

No te das cuenta, pero tu foco se está evaporando. Y en poker, perder foco es como jugar con cartas marcadas… en contra.

Y no lo notas. En la 1ª hora de sesión eres quirúrgico. En la 3ª…:

- Ese call en river que ayer foldeabas fácil, hoy lo pagas
- El raise por valor en turn lo conviertes en check porque “meh”
- Lees mal el stack de un rival y el sizing te sale random

Eso no es mala suerte. Es foco roto. Y el foco roto es dinero quemado.

El problema que nadie entrena

Si analizas a grinders que llevan años ganando, verás un patrón: no solo estudian teoría, entrenan cómo sostener su A-game más tiempo que el resto. Es decir, la atención es parte de su edge.

El 90% de jugadores entrena rangos, spots y EV, pero no entrenan la mecánica de cómo mantener el foco durante 3, 4 o 5 horas.

Resultado: acaban tirando a la basura manos EV+ simplemente porque el cerebro ya no estaba operando a la misma calidad.

En miles de horas de review con pros he visto de todo:

Rangos perfectos, líneas impecables… y la misma caída en la 3ª hora.

Casi nadie entrena esto.Y si tu atención no está entrenada para aguantar, la calidad de tu juego se desploma. Y con ella, tu winrate.

La solución: El Focus Sprint

Olvídate de “aguantar” 4 horas de grind como un mártir. Entrena la atención como entrenas un rango: con bloques, feedback y repetición.

Practícalo así:

1. Divide la sesión en bloques de 20 minutos
   Cada bloque es una “mini mesa final de WSOP”.
   El objetivo no es ganar fichas, es ejecutar sin un solo error no forzado.
   (Error no forzado = una decisión que sabes que no es óptima pero tomas por prisa, pereza o distracción)
2. Define un marcador simple para cada bloque
   Ejemplo:
        ○ Bloque perfecto: 0 errores.
        ○ Bloque “medio”: 1 error consciente.
        ○ Bloque “roto”: +2 errores.
   Esto te da feedback inmediato y medible.
3. Descanso de 1-2 minutos entre bloques
   Levántate, estira, haz 3 respiraciones profundas. La clave es “resetear” como si empezaras un torneo nuevo.
4. Lleva registro
   Apunta en un Excel o libreta: fecha, nº de bloques, cuántos perfectos y cuántos rotos.

Si un día el 80% son perfectos, sabes que tu foco aguantó. Si no, hay que trabajar.

PD: Si juegas una modalidad que no puedes parar (MTT), entrénalo en la revisión de manos.

Por qué funciona

● Entrenas la atención como un músculo → No aguantas maratones porque sí, sino porque repites sprints perfectos hasta que el músculo se adapta.
● Previene el “fade” mental → El bajón de foco es gradual y casi invisible; los sprints lo cortan antes de que afecte decisiones clave.
● Genera tolerancia al cansancio cognitivo → Igual que entrenar al fallo en el gym, aprendes a rendir bajo fatiga sin que caiga tu calidad de juego.

Tips para exprimirlo más

● Haz el primer bloque sin música ni distracciones para maximizar la “pureza” del foco.
● Aumenta la duración solo cuando 20 min ya te parecen fáciles. Pasar a 25, luego 30.
● Introduce un bloque “hard mode”: juega con 1 mesa más de lo habitual y mantén 0 errores.
● Entrena fuera del poker: prueba 20 min de lectura densa (sin móvil) para fortalecer el mismo músculo atencional.

El leak invisible

Lo repito: la mayoría cree que la atención es cuestión de motivación o “estar inspirado”.

No lo es. Es entrenable, medible y mejorable.

Y en el metajuego del poker, quien mantiene A-game más horas, gana más dinero a largo plazo que quien solo lo tiene en la primera hora.

La atención sostenida no es un don, es un skill. Y como cualquier skill, o la entrenas, o se oxida.

En Asses trabajamos esto cada semana con protocolos que no vas a encontrar en YouTube ni en foros, porque no son tips sueltos: son sistemas completos para blindar tu EV mental. → https://rendimientoasses.com/grindar