Cómo empezar a correr y no asfixiarse en el intento :-D

Buah al final fue la risión, cancelé el pedido pq me entró el canguis al ver el dispatched soon, sobre la marcha contacté con ellos para ver si lo podía echar atrás (la cancelación) diciendo que solo quería hacer in cambio en la orden, estuve hablando en el chat con un tal (o una) shynee que muy amable me dijo que lo cancelado cancelado estaba y que debía hacer otra orden, quise volver a pedirlas y resultó que yahabian subido como 10 pavos+ envío (en la intentona fail lo había conseguido free delivery... Total, que he regresado al punto i

inicial, sigo sin zapas y ya no quiero las 1170 😫

Molará mucho leer por aquí las crónicas de todos los SanSilvestreros, no os cortéis.

Y bueno, Moke, me alegro que hayas acertado con las voladoras, tus pies dejarán pues de llamarte hideputa 😁

A los que usáis garmin connect, ¿os va bien últimamente? A mi desde hace unos días me da error en la transferencia al servidor y no es capaz de pasarme los datos del ordenador a la web.

MokA los que usáis garmin connect, ¿os va bien últimamente? A mi desde hace unos días me da error en la transferencia al servidor y no es capaz de pasarme los datos del ordenador a la web.A mi me pasó el otro día, y estuve un buen rato intentándolo. Me cansé y cuando lo volví a intentar al par de horas, funcionó bien.

Creo que el hilo debería llamarse

"En busca de unas zapatillas para Truji! 😫

Me estais picando cabrones y creo que me voy a buscar yo tambien unas zapatillas para empezar a trotar.

Intentare compaginar la BTT con salir a correr que me va a venir bien.

¿zapatillas no muy caras para un gordo de 88 kilos que empieza en esto?

Voy leyendo los consejos que le dais a Truji, pero de esto si que no tengo ni idea.

TREKMe estais picando cabrones y creo que me voy a buscar yo tambien unas zapatillas para empezar a trotar.

Intentare compaginar la BTT con salir a correr que me va a venir bien.

¿zapatillas no muy caras para un gordo de 88 kilos que empieza en esto?

Voy leyendo los consejos que le dais a Truji, pero de esto si que no tengo ni idea.

Trekx, te digo yo a ti lo mismo que me recomendaron sabiamente a mí: echa un vistazo en foroatletismo, subforo "zapatillas" y simplemente con que ojees los hilos seguro que encuentras a alguien de tu perfil. Y si aun así quieres que atinar aun más, regístrate y abre un hilo con tus características, que allí tienes unos cuantos cracks zapatilleriles que te aconsejarán unos cuantos modelos fijo (jonatansimon es el objetivo, debe haber probado/usado el 90% de las zapas del mercado 😫.

Por cierto y como bien dice Rafa, en busca de las zapas creo que lo he conseguido!!!

Volví a probar con las asics gel 1170 y resulta que las encontré en amazon.co.uk aun más baratas que ayer...y creo que he hecho el pedido completo sin fallo, qué bárbaro! xD

Ganazas de tenerlas en mis pies. Ya estoy, solo siguiendo el plan de entrenamiento, en 7'10''/km, sesiones de 6kms, con los tramos de andar ya solo de 3 mins...esto marcha.

TREKMe estais picando cabrones y creo que me voy a buscar yo tambien unas zapatillas para empezar a trotar.

Intentare compaginar la BTT con salir a correr que me va a venir bien.

¿zapatillas no muy caras para un gordo de 88 kilos que empieza en esto?

Voy leyendo los consejos que le dais a Truji, pero de esto si que no tengo ni idea.

Tranqui, que es fácil. Solo tienes que ir poniendo un pie delante del otro, como en la bicicleta, pero aquí nada te destroza el culo 😁

Y además es mucho más barato.

Sí que marcha, sí. El año que viene a estas alturas estamos hablando de la San Silvestre, ya verás.

The Big TrujillanGanazas de tenerlas en mis pies. Ya estoy, solo siguiendo el plan de entrenamiento, en 7'10''/km, sesiones de 6kms, con los tramos de andar ya solo de 3 mins...esto marcha.Eso tiene muy buena pinta 😄

bien truji. Respecto a las zapas tranquilo que no creo que te equivoques de talla más veces que yo.

Sobre la idea de hacer un trail en primavera, ya he convencido a un amigo para hacer esto:

http://www.calcenada.com/

A ver si no se raja y no estamos lesionados para entonces...

Bonito hilo!!!!

Por aquí otro que ha comenzado o mejor dicho retomado la actividad física después de algunos meses de inactividad.

Esta sesión fue del Martes pasado. Para llevar meses sin salir a correr tuve buenas sensaciones. Los primeros 8 minutos caminando porque al principio hay una pequeña pendiente ascendente XDD. Después 6 minutos de trote "rápido" seguido por otros 5 de tomar aire y para acabar otro tramo de 10 min de trote "rápido". Total media horita, 4KM a un ritmo medio de 7.62 Km/H.

Seguiremos informando 😉

The Big TrujillanTrekx, te digo yo a ti lo mismo que me recomendaron sabiamente a mí: echa un vistazo en foroatletismo, subforo "zapatillas" y simplemente con que ojees los hilos seguro que encuentras a alguien de tu perfil. Y si aun así quieres que atinar aun más, regístrate y abre un hilo con tus características, que allí tienes unos cuantos cracks zapatilleriles que te aconsejarán unos cuantos modelos fijo (jonatansimon es el objetivo, debe haber probado/usado el 90% de las zapas del mercado 😫.

Estoy en ello, cuanta informacion xdddd.

Gracias.

Joder, llevo casi 2 semanas sin poder ir a correr y al final serán más de 2. Justo cuando me disponía a hacer el entrenamiento aconsejado por Acelex. A ver cuánto se nota la inactividad :-S

Y bienvenido, andres19! 😄

nepundJoder, llevo casi 2 semanas sin poder ir a correr y al final serán más de 2. Justo cuando me disponía a hacer el entrenamiento aconsejado por Acelex. A ver cuánto se nota la inactividad :-S

Y bienvenido, andres19! 😄

Gracias por la bienvenida 😄

PD: ¿Hay alguien de Málaga por aquí?

Veo que esto sigue vivo y truji tambien! :p estoy en londres de navidades con mi familia materna y con poco internet por lo que ando ausente. Sigo entrenando aunque aqui estoy un poco fuera de mi zona de confort y los tiempos de los fartleks no acaban de salir del todo, pero lo importante es ir acumulando, a la vuelta San Silvestre!

nepundJusto cuando me disponía a hacer el entrenamiento aconsejado por Acelex. A ver cuánto se nota la inactividad :-S

Que entreno es ese? Si es de los duros, el fartlek?, mejor sal a rodar un par de veces antes de hacerlo por la inactividad. Ya contarás 😉

Iros poniendo las zapatillas y salir a correr que hay que quemar los excesos de estos dias... jiji

AceleQue entreno es ese? Si es de los duros, el fartlek?, mejor sal a rodar un par de veces antes de hacerlo por la inactividad. Ya contarás 😉Se referirá a terminar un rodaje pudiendo hacer un 40% más, que creo que fue lo que comentaste. A ese tipo de esfuerzo por sesión.

Yo también sigo entrenando, pero el garmin connect sigue sin funcionarme después de todos estos días 😒 Todos los días me da error de servidor.

También me han regalado un chandal nuevo y casi no me reconozco en el espejo de lo afinado que estoy :D He bajado sólo 3 kilos desde que empecé a entrenar, pero he ganado musculatura en las piernas con lo cual los kilos que he quemado de barriga/flotador habrán sido algunos más. Estoy fino fino xD

Acele

Que entreno es ese? Si es de los duros, el fartlek?, mejor sal a rodar un par de veces antes de hacerlo por la inactividad. Ya contarás 😉

Sí, me refería a intentar rodar a un ritmo más constante, no apretar los 2 últimos kms y acabar con la sensación de poder hacer 50% de kms más. A ver si lo puedo hacer a 5:30, pero sí, mejor un par de rodajes más lentos para volver.

Quién me iba a decir que me iba a estresar aquí, copón. Me cago en el sistema VIP de Stars 😁

Hola a todos, creo que hace más de 4 años que no escribo en poquer-red, y que mejor que retomarlo escribiendo aqui, en este hilo de runners ...

Por alusiones, me presentaré como el amigo de Kuato que le incitó a correr, que pierde apuestas con el porque hasta Kuato ha sido capaz de salir a correr mucho mas de lo que yo pensaba , y el que (desgraciadamente para algunos) le habló de esos cacharros llamados pulsometros con GPS ...

Mi historia es simple, desde que Kuato en una conversación volviendo de comer un dia en la oficina dijo "cualquiera que entrene un poco podría correr 1 km en 3 minutos, ..., si es solo 1 km ...." , total, que ese comentario hizo desencadenó muchas, muchas, muchas horas de discusión acerca de ello, y sobre correr y no correr ..., el caso es que eso, y otra apuesta con otros conocidos me llevó a correr ..., y a comprarme el foreunner 305, esto fue por verano del 2008 ...

En definitiva, ese verano, en agosto, salí a entrenar 28 de 31 días, pero vamos, salir a rodar como a mi me parecia, en aquellos momentos era un puto fish del running, y no tenía a nadie que me hiciera coaching, jajajja. Al final con la tonteria, probamos en una pista de atletismo a ver en cuanto hacía 1 km, y bueno, lo hice en 3:19:

http://connect.garmin.com/activity/252509002

Ha sido la única vez que he corrido 1 km midiendolo de esta forma ...

Ese año, ya con la costumbre de salir a rodar me puse como objetivo la sansilvestre vallecana ..., hacerla en el mejor tiempo posible ... Yo mido 1.70 y peso sobre 67kg , toda la vida he sido deportista "activo", siempre he jugado al futbol, padel, tenis, lo que se terciase, por lo que salir a correr no fue un trauma para mi ..., rapidamente rodaba con facilidad en 5 min/km ..., y finalmente la sansilvestre la hice en 46:30, y eso sin poder entrenar los meses de noviembre y diciembre, que me lesioné por gilipollas.

El tema de la lesión fue porque corria con una mierda de zapatillas, con las "que tenía por casa" ..., y claro, empezaron los dolores en los tibiales, la cara interna de las tibias no podia ni tocarmelas, simplemente andando era un puto calvario ..., periostitis tibial le llaman ..., y la unica forma de que se te pase el dolor es DESCANSANDO. Despues de esa sansilvestre, abandoné durante meses, y alla por mayo de 2009 volvi a correr ..., y volví a lesionarme ..., porque claro, como iba a haber aprendido de mis errores !!! El caso es que al final aprendí de ello y me compré unas zapatillas especializadas ..., las compré en Bikila, que es una tienda especializada en running, hay varias por españa, está bastante bien, pero es cara, bueno, es "normal", pero si comparas con respecto a tiendas online ..., pues es mas cara.

Estuve con esas zapatillas como año y medio, pero mis problemas de tibiales seguían ahí, en cuanto entrenaba un poco en serio me dolia, y mucho. El caso es que mi vida cambió en agosto de 2010, me fui a un podologo deportivo , especialistas en plantillas para correr ..., me hicieron un estudio y me hice unas plantillas a medida ..., fue carillo, 300 € en total, estudio + plantillas, pero son los 300 € mejor invertidos de mi vida. El podologo al hacerme las plantillas me dijo que a partir de ese momento debia comprar siempre zapatillas neutras, y me recomendó las asics cumulus, aunque me dijo que las asics nimbus eran aún mas amortiguadas, y que si sufria de dolor en las tibias ..., el que fueran muy amortiguadas nunca iba a estorbar ..., así que me probé las nimbus en el decathlon, y me las compré online ...

Ese año mis ritmos empezaron a mejorar, las plantillas y las zapatillas eran una maravilla, podia entrenar sin que me doliese nada, ..., aunque eso si, trataba de no entrenar 2 dias seguidos, sobre todo si lo hacia con cierta intensidad. Además, empecé a leer e informarme ..., de lo mejorcito que podeis leer es www.runners.es , y a traves de twitter tambien "publican" muchos articulos..., os lo recomiendo. En uno de esos articulos hablaband de las medias de compresion, que al parecer eran bastante buenas para los dolores de tibiales, pues sujetan mejor el gemelo, no vibra tanto, y asi las inserciones del musculo en los huesos sufren menos, que es lo que produce esos dolores tan intensos. Estas son las que yo me compré: http://estore.compressport.es/epages/259971.sf/es_ES/?ObjectPath=/Shops/259971/Products/%22COMPRESSPORT%20CLASSIC%22/SubProducts/%22COMPRESSPORT%20CLASSIC-SELECCIONE%22 , ahora las encuentras en casi cualquier sitio por unos 25 - 30 euros, y de verdad, si correis habitualmente y teneis problemas de tibiales, gemelos etc ..., comprarlas sin pensarlo, no os vais a arrepentir.

En el 2010 mi sansilvestre fue de 42:30 e hice mi primera media marathon, en 1h:38m

En el 2011 bajé a 40:48 en la sansil

En el 2012 sigo cabezon con la puta san silvestre, hay que bajar de los 40 minutos como sea...., llevo practicamente todo el año entrenando con ese objetivo en mente, aunque bueno, el año ha sido "disperso"..., a principios de año está la temporada d enieve, varios viajes para hacer snowboard y tal suele ser contraproducente si quieres entrenar en serio ..., aun así, me las ingenié para entrenar lo sificiente para correr mi primera MARATHON:

http://connect.garmin.com/activity/170668984 , 3h23m , a un ritmo de 4:45 min/km

Además, en junio me liaron para correr la marathon alpina de madrid, aunque nos la tomamos con muuucha clama, hicimos muchos tramos andando y eso ..., pero no dejan de ser 43 km con sus 2600metros de desnivel positivo y 2600 de desnivel negativo. Y OJO, si alguien lo ha probado lo sabrá, pero a muchos les parecerá increible ..., en las carreras de montaña, es mucho peor, se sufre mucho más, bajando que subiendo. http://connect.garmin.com/activity/189920843

Desde entonces, sigo entrenando para la san silvestre, que es este lunes..., mi último test serio fue el domingo pasado en la popular de aranjuez, un 10k que clavé en 40:36 , http://connect.garmin.com/activity/252128528 , lo cual es una muy buena referencia, pues teniendo en cuenta el desnivel favorable de la sansil, y los tiempos del año pasado tanto en aranjuez como en sansil, creo que este año si, bajaré de los míticos 40 minutos.

Una vez superado ess objetivo (si lo hago), voy a tratar de ir a por el famoso reto de Kuato, ..., hacer 1 km en menos de 3 minutos, creo que andaré cerquita, y si hago un poco de entrenamiento especifico está a mi alcance.

Despues de esto, contaros que he hecho tambien 4 o 5 duathlones, y que en octubre me estrené en mi primer Triathlon, fue el sertri, organizado por la cadena ser, y era un triathlon popular muy asequible, 750 m nadando, 24 km bici, y 5 km corriendo. Lamentablemente se me reventó una rueda de la bici y tuve que abandonar, pero me gustó mucho no, muchisimo, por lo que si me quito de encima el tema de la sansilvestre en 40 minutos (estoy obsesionado), el 2013 lo voy a dedicar a iniciarme en el noble arte del triathlon. Mi objetivo inicial es que para finales de año (octubre 2013) hacer honrosamente un medio ironman (1800 natacion, 90 km bici, 21 km correr), y para el 2014 hacer mi primer ironman.

Bueno, este era el primer post en este hilo y quería presentarme bien, si habeis llegado hasta aquí, ya me conoceis un poquito mejor. Espero poder aportaros un poco de mi conocimiento, y espero poder aprender mucho de los acelex, moke, spainfull etc ..., que me he leido todo el hilo de seguidito ... (gracias a que kuato me insistio mil veces en que me pasase por aqui)

Pues nada, nos leemos ..., y sobre todo, ..., nos vemos en los parques y pistas ... CORRIENDO

PD: Ya sabéis que Kuato escribia tochos sobre Poker ...., me temo que este post mio me ha quedado estilo Kuato, jejeje

Ostia como mola el nuevo fichaje del hilo 😉 y como ha molado tu historia, no dejes de pasarte y no dejes de aportar, que tú eres de los pros y los fishes necesitamos de vuestro alimento. Lo de que seas amigo de Kuato te hace perder un poco de puntuación, pero nos sobrepondremos xD

Hoy al terminar mi sesión (otra vez a unos 12-14 grados a las 20:30, qué inviernazo estamos teniendo por aquí, qué gusto) me he dado cuenta que hice mal el cálculo el último día y como la honestidad es la base de la progresión (frase mía, lleva copyright 😫 reconozco que no voy a ritmo de 7'10/km sino de 7'45'', que tampoco está mal.

Me he dado cuenta, ahora que voy rodando un poco más, que los 3 kms de ida me las hace pasar más putas que los de vuelta.

A la ida me cuesta pillar ritmo, me noto "trancado", llego a perder casi el resuello...pero llega un punto (ya digo, km 3 o así) en que entro en calor y noto que ya podría rodar bastante más rato, la respiración ya no es pega...será tan fácil como eso, que el cuerpo necesita su tiempo para adaptarse a la carrera y cuando hace click entras en otro estado, ese que te permite rodar y rodar.

Hoy decidí "saltarme" el último tramo de andar y junté los dos de trote, para correr por tanto los 17 mins finales y acabar muy bien. La prueba de fuego será notar mañana que "secuelas" físicas me deja el pequeño alarde...igual ya me toca tener alguna agujeta.

Amazon me avisa de q las Asics 1170 deben llegarme el lunes 31. Ansia viva.

The Big Trujillanserá tan fácil como eso, que el cuerpo necesita su tiempo para adaptarse a la carrera y cuando hace click entras en otro estado, ese que te permite rodar y rodar.

Creo que esto se llama "calentar", Truji 😁. Igual puedes ir andando (rápido) o trotando más despacio a la ida. O si tienes prefijado el recorrido, darte una vuelta en cualquier otra dirección y ya empezar a correr en tu punto de partida habitual.

¿Y os imagináis una discusión entre rulitos y Kuato?

La apuesta, por cierto, debería ser si Kuato se hace el km en 3 minutos, ya que tan fácil lo ve.

nepund

La apuesta, por cierto, debería ser si Kuato se hace el km en 3 minutos, ya que tan fácil lo ve.

No entres en ese juego ..., ya pasará Kuato por aqui a decir que el en realidad no dijo eso, o que queria decir otra cosa, o que no dijo que el pudiese hacerlo etc etc etc ..., vamos, que si, que esa simple frase ha dado durante años para muchas horas de conversación.

No pienso entrar al trapo de nuevo. Son muchos años...

Pregunta para Spainfull y para Moke ...

Spainfull tu llevas las cumulus 14, no? Si no te importa puedes decirme cuanto pesas y a que ritmos entrenas? Estoy leyendo aqui (una review cojonuda, por cierto): http://www.foroatletismo.com/zapatillas/asics-gel-cumulus-14/ , que están bien para entre 65 y 85 kg, pero no van bien para entrenos por debajo de 4:30.

Moke, ¿que te hizo decidirte por las brooks? Tu peso si no es indiscrccion?

Yo ahora mismo llevo las nimbus 13, porque buscaba un extra de amortiguacion, pero creo que desde que uso las plantillas y las medias de compresion, y ya no tengo problemas, creo que podria bajar un poco en amortiguacion, para ganar en respuesta en la pisada..., mis ritmos de entreno son sobre 4:30, pero lo logico es que evolucione hacia ritmos mas rapidos en los proximos meses ..., y ahí es donde está mi duda de si pillar las cumulus 14 o buscar otras opciones.

Truji, bien hecho !!!! y recuerda ..., el dolor es pasajero, la gloria y la satisfaccion al cumplir tus objetivos son eternos !!!!

Para las zapatillas de rodaje yo estuve dudando entre las brooks ghost 5, las saucony ride 5, las asics pulse 4 y las supernova glide 4 (las que me recomendaron en foroatletismo, vamos). Son todas parecidas, para tiradas largas y corredores de menos de 75kg.

Cogí las brooks al final porque eran las que mejor respuesta tenían del grupo. Como yo nunca he tenido problemas de sobrecargas, molestias, etc y ruedo a ritmos vivos, preferí las que tuviesen más respuesta frente a las más amortiguadas. De todas formas ya digo que las diferencias son pequeñas, son todas similares para el mismo perfil de corredor.

rulitoPregunta para Spainfull y para Moke ...

Spainfull tu llevas las cumulus 14, no? Si no te importa puedes decirme cuanto pesas y a que ritmos entrenas? Estoy leyendo aqui (una review cojonuda, por cierto): http://www.foroatletismo.com/zapatillas/asics-gel-cumulus-14/ , que están bien para entre 65 y 85 kg, pero no van bien para entrenos por debajo de 4:30.

hay que ver de lo que es capaz el cansino de Kuato, un poco más de insistencia y te hace ultrafondista. Me imagino vuestras discusiones como si las viera XD...

Sobre las Cumulus, yo tengo las 13, que son parecidas a las 14. Peso 73 kilos y mis ritmos de entreno son los kilómetros más rápidos sobre 4:20 y la media estará sobre 5:00 o así. Las Nimbus las suelen usar gente con bastante peso (más de 75) o quien le guste ir muy blando; tienen aún más amortiguación que las Cumulus. Las que te ha dicho Moke son en teoría para tu perfil, aunque si te has acostumbrado a las Nimbus igual te resultan algo durillas. Pero yo no lo dudaría y me probaría unas Ghost 5, Glide 4 o Ride 5.

¿Con qué hiciste la prueba de montaña? Porque si fue con las Nimbus no me extraña que sufrieras en las bajadas...

Gracias a ambos por la respuesta. Aún me quedan un par de meses para que mis Nimbus se acerquen a los 1000 km, que será cuando deba cambiarlas si o si, pero me gusta hacer las compras con el convencimiento de que es lo mejor que podia comprar y sabiendo que es lo adecuado, por eso me voy posicionando en el mercado, jeje.

Spainfull, respondiendo a tu pregunta sobre las zapatillas en la prueba de montaña, te comento que ahora mismo tengo 3 zapatillas distintas para correr, que se suman a todas las demas, es horrible, las de MTB, las de bici carretera, las de futbol, futbol sala, padel ...etc, vamos que tengo mas armario que mi novia para sus zapatos :dejection:

Zapatillas para running:

Nimbus 13: Para los entrenos en general

Mizuno wave precission 12: Para las series, entrenos rapidos y carreras de 10km

Asics Upterra 2: Para las pruebas de montaña. Con estas hice el marathon alpino. Son la hermana "gemela" de la famosa asics gel trabuco, pero la upterra es la versión neutra, y la trabuco la de pronación.

Ahora que caigo, mis precision podrian ser adecuadas en la transición desde las nimbus hacia las ghost, ride o similares..., más o menos son del mismo tipo ... Moke, te hablaron de alguna mizuno?

ok, buenas zapas de montaña entonces. En Mizuno están las Wave Rider 15 más o menos similar a las de la lista de antes, pero las Precission que tienes son incluso más duras en teoría que todos esos otros modelos, así que yo no me preocuparía por la transición y me pillaría con la que estuviera más cómodo.

Las wave rider de mizuno no son tan zapatilla de entrenamiento como las de la lista anterior, están a medio caballo entre zapatilla de entrenamiento y zapatilla mixta. Sobre todo la wave rider 16, que bajó a 280 gramos de los 310 de la versión anterior. Se pueden utilizar como zapatilla de entrenamiento si ruedas a ritmos vivos, pero tiran más hacia entrenamientos rápidos (por debajo de 4:20), competición en media maratón, etc. Se parecen más a las wave precission que a las ghost, ride, etc.

Yo de hecho tenía pensado comprarlas para hacer series largas y como segunda zapatilla de rodaje para cuando se me mojen las ghost... pero todavía no estoy seguro de si comprar esas o ir hacia una zapatilla mixta algo más rápida, ya que creo que para lo que más las voy a usar es para hacer series largas... porque como lleve las voladoras siempre que haga series no me duran un telediario xD

Por cierto, a los que no sepan que tipo de pisada tienen, aqui pueden ver algo que en mi opinion está bastante bien, es facil de entender y va a dejarles con una idea bastante clara de como pisan y que tipo de zapatilla necesitan. Obviamente en esta pagina te recomendaran mizuno, pero sabiendo cual te dicen, ya sabes cuales son todas sus competidoras de iguales caracteristicas. http://www.myprecisionfit.com/test/welcome

Mok

......, ya que creo que para lo que más las voy a usar es para hacer series largas... porque como lleve las voladoras siempre que haga series no me duran un telediario xD

Las voladoras de verdad, deberias usarlas casi casi solo para competir ..., pero claro, si tampoco compites mucho, puedes aprovecharlas para series rapidas de verdad, te irian de perlas, ..., pero claro, la suela te la comes en 400 - 600 km como muuuucho, es complicado, al final te ves con 3 o 4 zapatillas distintas ..., para que luego digan que correr es "barato", jajaja.

Ya, yo en la última época en la que entrenaba con 17 años tenía las zapatillas de rodar viejas, las nuevas, las de hacer series (que ahora vi que eran unas mixtas) y los clavos.

Las duración de las voladoras por lo que leí son 300-400km y gracias. Yo tengo pensado alargar la vida de todas las zapatillas, incluidas las de rodaje, porque paso de estar comprando unas zapatillas cada 4 meses, pero ni con esas xD

Supongo que acabaré comprando unas mixtas rápidas para hacer las series largas y dejaré las voladoras para series por debajo de 3:00 y para competir.

MokLas wave rider de mizuno no son tan zapatilla de entrenamiento como las de la lista anterior, están a medio caballo entre zapatilla de entrenamiento y zapatilla mixta. Sobre todo la wave rider 16, que bajó a 280 gramos de los 310 de la versión anterior.

coño, vaya rebaja de peso. La 15 hay gente que la usa para sus rodajes, por eso le dije que era más o menos similar. Por si prefería el tacto de las Mizuno y quería probarlas...

Hoy me tocaba terminar la cuarta semana del plan de runners q estoy siguiendo y entre que el último día de cada semana es el más potente y q yo me notaba motivado pues he hecho sesión de 7,5 kms...a 6'55''/km! (esta vez sí). Y eso que he salido a las 8:15 y me notaba más trabadete que en horarios vespertinos, pero bien, 52 mins, 40 mins de trote y 12 caminando.

Luego pongo una sorpresita 

The Big TrujillanHoy me tocaba terminar la cuarta semana del plan de runners q estoy siguiendo y entre que el último día de cada semana es el más potente y q yo me notaba motivado pues he hecho sesión de 7,5 kms...a 6'55''/km! (esta vez sí). Y eso que he salido a las 8:15 y me notaba más trabadete que en horarios vespertinos, pero bien, 52 mins, 40 mins de trote y 12 caminando.

Luego pongo una sorpresita 

Excelente !!!! Bien hecho ..., ya se van notando las mejoras por el entrenamiento, eh ? Sigue así !!!!

rulitoExcelente !!!! Bien hecho ..., ya se van notando las mejoras por el entrenamiento, eh ? Sigue así !!!!

Ty por el apoyo rulitos, sé que no es gran cosa pero para mí cada pequeño avance es ilusionante. Además hoy me pesé después de los fastos navideños, que han sido señores fastos incluyendo un par de salidas nocturnas con surtido nonstop de alcoholes xD y peso exactamente lo mismo (82,4), así que encantado de la vida.

Y la sorpresita...ya están con papi...hasta los muñecos no han podido substraerse a la emoción del momento 😁

The Big TrujillanTy por el apoyo rulitos, sé que no es gran cosa pero para mí cada pequeño avance es ilusionante.

Como dije por ahí arriba, los pros avanzan segundos y nosotros avanzamos minutos. Ya verás cuando dentro de unos meses bajes de los 6:00 min/km 😄

Y enhorabuena por las zapas también, que sabemos que no ha sido fácil 😁

¡Último entrenamiento antes de la San Silvestre! Desgraciadamente el tiempo da el diluvio universal para Pontevedra el día 31 a la hora de la carrera. Espero que no coja un resfriado o me mate en una raya blanca.

Ya le tengo el ojo echado a unas nuevas zapas mixtas para hacer series largas: New Balance 890 v2. Al final todas mis zapatillas van a ser azules xD Me gustaban también las adidas adizero aegis, pero no las hay en la tienda de Pontevedra y paso de comprar unas sin probarlas visto lo visto. De las 890 tampoco tenían mi talla, pero probé las 880 que son parecidas y sí había mi talla. Espero que sean las mismas tallas para los dos modelos.

Bueno bueno bueno, que vida tiene el hilo!

Bienvenido rulitos, buena historia la tuya. Sobre correr por debajo de 3' en un kilometro tengo conversaciones con mi novia cuando dice que deberia correr mas rapida, ella tiene una marca personal de 2.49 la 'jodia' y siempre le recuerdo que no hay un gran % de gente (hombres) en el mundo que pueda hacerlo, y es totalmente cierto, hay que estar en forma y a veces ni asi

Truji, me alegro muchisimo por tus progresos, leete los primeros posts del hilo veras que risa jeje y ni te digo cuando eches n vistazo el año que viene! Con paciencia, constancia y la motivacion que tienes vas a acabar corriendo en ritmos que no imaginarias. Animo para el 2013!

Por mi parte hoy he realizado mi ultimo entreno antes de la san silvestre del lunes, mi mejor rodada hasta la fecha. Una hora a un ritmo medio de 3:49 para 15.7km. Mañana cuando este por barcelona ya colgare los garmins de esta semana.

Los beneficios de rodar suave (y de la automotivación 😫:

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/beneficios-de-correr-suave

Vaya, realmente dan ganas de tirarse todo el día corriendo 😁

MokYo también sigo entrenando, pero el garmin connect sigue sin funcionarme después de todos estos días 😒 Todos los días me da error de servidor.

"We have resolved the issues that some of you were experiencing when trying to upload data via the ANT Stick. We’re sorry for any inconvenience this caused, and please email [email]social.support@garmin.com[/email] if problems persist. Thank you!"

Prueba ahora, Moke.

Bueno, pues después de la sesión de ayer, hoy he notado por fin el primer dolorcete y quería preguntaros.

Noto como un pequeño tironcito, al andar pero sobre todo al hacer movimientos como agacharme o aquel que condicione un poco la flexión de esa pierna, en la zona del aductor (creo), en concreto es (a ver si me explico gráficamente 😫 así como en la cara interna del muslo izquierdo, zona inferior de los testículos, esquina con la parte baja de la nalga 😫DDD

A ver si con este dibujito os orientáis mejor:

Sería más o menos, donde pone "aductores del muslo" que salen cuatro flechas, pues entre la tercera y la cuarta empezando por arriba...

Sabéis concretar más exactamente donde radica el dolor? Debo andarme con ojo? Cosa de las zapas verdad?

Buenas,otro que se apunta al hilo! Llevo corriendo dos años,hasta ahora he corrido tres 1/2 marathones con una mejor marca de 1h35min.Mi problema es que soy muy inconstante,soy incapaz de correr mas de un mes seguido,me aburro corriendo solo, de hecho llevaba sin salir a correr desde agosto y hoy he corrido unos 6 km y he acabado que daba pena...En fin que aprovecho el hilo. por si hay alguien de Madrid que salga acorrer por el rio o casa de campo y que acepte un compañero de entrenamiento.

Por cierto uno que hace el km en 2:57 😉

Bienvenido Musi, no sé yo sin con ese tiempazo lo mismo que llegas te abro la puerta de salida pero bueno 😉

Más contenido motivacional, como para que me disuada un tironcito:

http://www.runners.es/nutricion-salud/psicologia/articulo/10-trucos-para-mantener-tu-motivacion

Músicianon yo podría quedar contigo algún día para correr en la casa campo... Me pilla cerquita de casa, puedo incluso bajar trotando un poco... El punto mas cercano a mi casa son 5km, por lo que es asumible. Sal unos días a correr... Y en cuanto te veas bien me dices y vemos cuando quedar...

Wow, bajas de 3 en un km? Para mi eso ya merece mis respetos... Yo me mediré un día de estos a ver...

rulitoMúsicianon yo podría quedar contigo algún día para correr en la casa campo... Me pilla cerquita de casa, puedo incluso bajar trotando un poco... El punto mas cercano a mi casa son 5km, por lo que es asumible. Sal unos días a correr... Y en cuanto te veas bien me dices y vemos cuando quedar...

Wow, bajas de 3 en un km? Para mi eso ya merece mis respetos... Yo me mediré un día de estos a ver...

Oye pues genial,estos dias estoy de vacaciones y voy a intentar ir cogiendo la forma,cundo este en rigmo de 4:30-4:45,te aviso!

The Big TrujillanSabéis concretar más exactamente donde radica el dolor? Debo andarme con ojo? Cosa de las zapas verdad?

hay que estirar bien tras acabar el ejercicio. Seguramente sea de no estirar correctamente y de meterles una caña que no estabas acostumbrado. Si te molesta mucho descansa. Y mira estiramientos para esa zona.

spainfulhay que estirar bien tras acabar el ejercicio. Seguramente sea de no estirar correctamente y de meterles una caña que no estabas acostumbrado. Si te molesta mucho descansa. Y mira estiramientos para esa zona.

Gracias maño, lo cierto es q estoy siendo un poco perro con los estiramientos, cuatro mal hechos y como voy subiendo moderadamente de intensidad...

Ya estaba fisgando. Aunque sigo sin localizar exactamente dónde me molesta (no es broma, todos sabéis que muchas veces no atinas con la zona exacta del dolor) estoy casi seguro que son los aductores, en la imagen de la chica del siguiente link lo que está oscurecido:

http://www.foroatletismo.com/lesiones/inflamacion-de-los-musculos-aductores/

Y en runners mismo tienen ejercicios varios para la zona, como éste:

http://www.foroatletismo.com/estiramientos/estiramiento-aductor-de-la-cadera-con-flexion-de-rodilla-de-pie/

nepund"We have resolved the issues that some of you were experiencing when trying to upload data via the ANT Stick. We’re sorry for any inconvenience this caused, and please email [EMAIL="social.support@garmin.com"]social.support@garmin.com[/EMAIL] if problems persist. Thank you!"

Prueba ahora, Moke.

Ahora va, aunque hay unos cuantos entrenos de días pasados que se han quedado en el limbo y no aparecen. Bueno, el tema es que a partir de ahora parece que funciona.

Truji, a mi el estiramiento que mejor me va para cuando tengo los aductores cargados es sentarse en el suelo con las suelas de las zapatillas juntas, acercar las piernas al cuerpo lo máximo posible e inclinarse hacia delante.