Cómo empezar a correr y no asfixiarse en el intento :-D

Bueno, para él es bastante estándar ir en ropa de deporte por las montañas, pero no debe ser estándar que le rescaten.

Y tú ten cuidado, que se te ve con ganas de echarte al monte en cuanto pillas unos días libres y ves muchos vídeos de Killian. Y por mí como si te rompes una pezuña y te quedas hecho un cubito en alguna grieta, pero recuerda que ahora tienes un churumbel que cuidar 😜

nepundTuve la "sensación Moke". En la segunda ya veía que tenía que ir un pelín más despacio y me cagaba en todo pensando en la tercera. LLegué a pensar en dar el entrenamiento como fallido por culpa de la primera y pirarme a casa. Al final me quedé y lo pasé fatal en la última para acabar solo un poco más despacio, así que "contento".

- Creo que no tengo ni idea de cuánto debería descansar. Como el primer día 250 metros me parecieron muchos entre series de 1k, ayer lo dejé igual para series de 2k, con un par. Y ahora estoy viendo que en las series de Moke descansa por tiempos, y en el ejemplo que puso le sale más o menos el mismo tiempo de descanso, pero andando unos 150 metros. Así que descansa "más", y eso para series de 800.

Eso ya suena más a series, jaja. Que conste que la capacidad de sufrimiento también se entrena, las primeras veces que se hacen series a poca caña que le das parece que revientas, y luego cuando te acostumbras ves que puedes correr mucho más de lo que te imaginas aún cuando empieza la sensación de ir agotado.

Sobre las recuperaciones, yo siempre descansé por tiempos pero también he visto a gente descansar por distancia. Éstas dependen completamente del tipo de entrenamiento que se quiera hacer, pero para empezar haciendo series y meterle un poco de caña al cuerpo, menos de 3 minutos para series de 2k a mi me parece poco. Y por norma general, cuanto más distancia tiene la serie más recuperación hay.

nepundBueno, para él es bastante estándar ir en ropa de deporte por las montañas, pero no debe ser estándar que le rescaten.

Y tú ten cuidado, que se te ve con ganas de echarte al monte en cuanto pillas unos días libres y ves muchos vídeos de Killian. Y por mí como si te rompes una pezuña y te quedas hecho un cubito en alguna grieta, pero recuerda que ahora tienes un churumbel que cuidar 😜

que no, que rescataron a la que le acompañaba, no a él. Lo deja bien claro 8). Tranquilo que yo aunque salga al parque del pueblo en pleno verano llevo mochila con líquido, comida, chaqueta impermeable, gorra, gafas, ropa de recambio, tiritas, vendas, manta de rescate, gps, móvil con mapas, batería externa...

Como habéis podido comprobar, llevo meses ignorando todas las menciones que se hacen en este hilo hacia mi persona. Por vergüenza, más que nada. Pero bueno, hoy he vuelto a salir. Pero no podría haber sido, creo, así que bien.

Empezar desde cero, como dice nepundo, es pan comido.

KuATComo habéis podido comprobar, llevo meses ignorando todas las menciones que se hacen en este hilo hacia mi persona. Por vergüenza, más que nada. Pero bueno, hoy he vuelto a salir. Pero no podría haber sido, creo, así que bien.

Empezar desde cero, como dice nepundo, es pan comido.

Y sigues con el reto, ¿eh? Vaya mañadas, como dice Moke 😁

nepundY sigues con el reto, ¿eh? Vaya mañadas, como dice Moke 😁

Meh, es que no sé cómo nombrar a las actividades, realmente. El reto es prácticamente imposible de hacer, a menos que seas moke o similar, osea que...

A mi hoy me ha vuelto a fastidiar el pie 😒 El último día de los 15km me había molestado un poco al final. Hoy tenía unas ligeras molestias al empezar, que luego me pasaron, pero después a los 10km me dió un pinchazo del copón, un dolor fuerte y tuve que parar. Al rato seguí corriendo despacito porque estaba lejos de casa y me iba a coger el frío y no me volvió a doler absolutamente nada, pero si ya empezamos con los pinchazos fuertes con lo poco que llevo es que debo de tenerlo chungo todavía.

Qué rabia, y eso que estuve 2 meses enteros parado en vez de las 5 semanas que me dijeron por si acaso. Tendré que volver a pedir vez para el médico.

MokA mi hoy me ha vuelto a fastidiar el pie 😒 El último día de los 15km me había molestado un poco al final. Hoy tenía unas ligeras molestias al empezar, que luego me pasaron, pero después a los 10km me dió un pinchazo del copón, un dolor fuerte y tuve que parar. Al rato seguí corriendo despacito porque estaba lejos de casa y me iba a coger el frío y no me volvió a doler absolutamente nada, pero si ya empezamos con los pinchazos fuertes con lo poco que llevo es que debo de tenerlo chungo todavía.

Qué rabia, y eso que estuve 2 meses enteros parado en vez de las 5 semanas que me dijeron por si acaso. Tendré que volver a pedir vez para el médico.Que putada. A ver si hay suerte y es algo que se pueda tratar y curar definitivamente, aunque implique otro nuevo periodo de reposo.

Es un pensamiento egoísta, a fin de cuentas, porque sin el desfogue de correr, con tu nervio, no va a haber dios que te aguante 😫 Obv. es coña :P

Qué faena, Moke 😒

Esperemos que haya sido solo un achaque a lo Truji, por la inactividad.

Por otro lado, gracias a que a Kuato no le funcionó el monitor de FC y se puso a hacer lo que de verdad sabe, que es leer foros y blogs random, ayer descubrí que hay un montón de gente con los mismos problemas que tengo yo con mi cinta: rozaduras y lecturas chungas de la FC.

Las soluciones parecen ser comprar una cinta de Polar y/o usar gel para electrodos. Las 2 opciones me resultan una mierda con los gastos de envío aquí de Amazon, e intentar comprar la cinta o el gel en persona puede ser épico.

A un mes de la Media de Bilbao, tramo final de la preparación para la carrera, me veo en una encrucijada.

Se acabó el verano y con ello llega la vuelta al cole, el fin de mi jornada intensiva...total que realmente se me hace muy complicado seguir con el ritmo de entrenos, con la dinámica del plan...se hace difícil hasta encontrar hueco siquiera para salir.

Y me jode. Son 4-5 semanas que si bien no son fundamentales (los deberes teóricamente están hechos) debían ser muy útiles para afinar la puesta a punto.

Tengo los findes, ok, pero tampoco es cosa de meterme la gran kilometrada dos días seguidos para "compensar". Y entre semana me puedo organizar (chungamente) para tiraditas, 30-40 mins hora de comer o así, no más.

La cosa pinta así de continuo, y como quiero seguir zapateando pues ya me iré reorganizando para futuro. Pero ahora lo que me

preocupa es la Media, no quiero cagarla o llegar muy justo. No sé si exagero.

Cómo lo veis? Alternativas? Cómo plantearíais este último mes pre Media en mis circunstancias?

truji, yo te diria lo siguiente ... entre diario, haz entrenos cortos pero intensos, aprovecha para hacer series o cuestas ...., no te lleva mucho tiempo y son muy efectivas. Unas series de 500m u 800m, 6 series de cada ..., no deberia llevarte mas de 30 - 40 minutos y es un muy buen trabajo. Uno de los 2 dias, sabado o domingo haces tu tiradita larga y el otro un rodaje tranquilo, 1 horita para soltar piernas. Durante estas 4 semanas que quedan si sales esos 3 dias por semana, no perderás nada de nada, incluso será beneficioso, pues el cuerpo tambien tiene que descansar de cara a la prueba.

Y por cierto, las 2 ultimas semanas ya nada de series largas ni tiradas largas ... debes reducir distancias, y si acaso , subir el ritmo e intensidad, pero sin hacer demasiados km

Buah, pues doy por finalizada mi encrucijada xD acabas de darme el plan perfecto para estas semanas, estupendo.

Gracias Ruli! 😉

también puedes salir alguna tarde-noche una horita (o madrugar más, pero esto es más duro al menos para mí)... Por lo demás, haz caso a rulitos. Bueno, y si esa media hora algún día es una carrera medio tranquila tampoco pasa nada.

yo el domingo hago el sertri aqui en madrid ..., 750m nadar, 24 km bici y 5 km corriendo.... a ver que sale ..., porque ni nado ni cojo la bici desde el 30 de junio que fue mi anterior triathlon, ..., y correr ..., pues habré corrido 5 o 6 veces en estos casi 3 meses ...

Objetivo 1h40m. 18 minutos nadar, 4 minutos primera transicion, 51 minutos bici, 2 minutos segunda transicion y 25 minutos carrera,..., eso hace justo 1h40m ..., veremos si somos capaces ...

rulitoyo el domingo hago el sertri aqui en madrid ..., 750m nadar, 24 km bici y 5 km corriendo.... a ver que sale ..., porque ni nado ni cojo la bici desde el 30 de junio que fue mi anterior triathlon, ..., y correr ..., pues habré corrido 5 o 6 veces en estos casi 3 meses ...

Objetivo 1h40m. 18 minutos nadar, 4 minutos primera transicion, 51 minutos bici, 2 minutos segunda transicion y 25 minutos carrera,..., eso hace justo 1h40m ..., veremos si somos capaces ...

Todo sea que cuando estés a punto de tirarte al agua oigas un grito a tus espaldas que diga "Ruli, te hace un padel!!??" y huyas de la línea de salida 😫D Suerte, no dejes de contarnos!

En la idea de esa reorganización de horarios que comenté ya había pensado en probar el madrugón, a mí no me significa mayor problema, si bien tendría que salir a eso de las 06:00-06:15, porque a las 08:00 ya estoy subiéndome al coche pa currar.

La franja tarde-noche sí que es más complicada, niños, duchas, cenas...

Gracias maño! 😉

Creo que en este hilo ya solo te pueden dar consejos rulitos y Moke, Truji. Al resto de los regulares ya nos has pasado arrancándonos las pegatinas 😁

Lo de salir a las 6:00-6:15 es lo que hago yo (bueno, hoy a las 6:45 😁), pero aparte de por el horario es por la temperatura durante el resto del día. Tengo libre todos los días de 12:00 a 17:00 más o menos, pero es una locura salir a correr a esas horas. Así que incluso teniendo libres las tardes algunos días todavía salgo por la mañana temprano... Pero imagino que en Santander y entrando ya en el otoño no será lo mismo salir a la calle a las 6:00.

De todas formas si sales por la mañana debería ser para hacer los entrenamientos cortos que te dice rulitos, porque saldrás en ayunas, ¿no?

Me he reído con lo del padel, jajaja 😁

se pueden hacer entrenamientos largos en ayunas. De hecho, hasta se recomiendan. Eso si, si no se esta acostumbrado, poco a poco.

El 90% de mis entrenamientos largos son en ayunas...

Yo he vuelto a correr 3 veces desde Mayo que no hacía ni el huevo, qué desastre! apenas consigo aguantar media hora y fatal, siempre he sido malo corriendo, pero antes al menos era capaz de correr 1h sin demasiado esfuerzo aunque fuera lento... xD

todo se complica ..., me han oficializado mi hora de salida ...., 8.36 de la mañana ..., eso es un putadon !!!!! Si que voy a hacerlo en ayunas, si, porque paso completamente de levantarme a las 5 para desayunar ...

Ostia Ruli una tirada de entreno, incluso larga, en ayunas como dice Sapin pase, pero que te vas a calzar un tri tío!

Qué menos que te eches pal cuerpo un platanillo y un poco d café con leche hombre, que vas a petar! Además con q comas algo a las 06:00,06:30 si me apuras sería suficiente imo...además pronto t vas a levantar de todas formas con los nervios y tal, no creo que vayas a despertarte 3/4 hora antes de la salida no? Capaz eres xD

rafish: hasta que no lleves 2 meses saliendo 3 veces a la semana como si no hubieras empezado. Oblígate a hacer eso (es la misma estrategia que está siguiendo Kuato) y luego me cuentas.

Rulitos, imagino que podrás comer algo en la parte de bici ¿no? El cuerpo aguanta mucho más de lo que parece. Si se ha metido suficientes hidratos de carbono los días anteriores no hay problemas.

hombre, un cafe, algo de fruta, y una tostada ...., caerá a eso de las 7 ..., y en la bici llevo el bidon con agua y carbohidratos disueltos, de esos de nutrisport,..., algun gel tb llevaré por si acaso y alguna barrita ..., jajaja, vamos que no creo que pase hambre.lo peor en la pereza de tirarse al agua tan pronto, que a esas horas aun hace fio !!! 14 grados de preveen ..., y luego sales mojada y hala..., con la bici a toda hostia por ahí..., bien dandote el airecito ...

1h32m37sg ...., 18 minutos natacion, 3.40 T1, 50:35 bici, 1:31 T2, 18:50 correr ...., todo bastante bien para no haber entrenado nada la bici ni la natacion, y haber corrido 6 dias en los ultimos casi 3 meses, ..., luego os subo las actividades y profundizo un poco más ..., que ahora me tengo que ir a un partido de padel !!!!

Buah y el señor quería andar en torno a la hora cuarenta...vaya 5k estratosférico...esperando relato detallado, que tú lo cuentas muy bien.

Y se va a jugar al padel el muy cabr...xD

Yo vengo de tirada pie de playa, 15 kms a 5'12". Ha salido un día bárbaro en Santander y apetecía. Hasta me he metido al mar después, con dos cojones (bien apretaditos se me han quedado por cierto, qué fría coño 😫.

He leído que ya se han cerrado inscripciones en la Bilbao Night Marathon. Hablan de 6000 inscritos. Ganas aumentando por momentos!

rulito1h32m37sg ...., 18 minutos natacion, 3.40 T1, 50:35 bici, 1:31 T2, 18:50 correr ...., todo bastante bien para no haber entrenado nada la bici ni la natacion, y haber corrido 6 dias en los ultimos casi 3 meses, ..., luego os subo las actividades y profundizo un poco más ..., que ahora me tengo que ir a un partido de padel !!!!

La virgen...

bueno truji ..., la carrera al final han sido 4.5 km ..., por lo que sale a 4:12 por km ..., que ya no es tan estratosferico, aunqu si que esta muy bien, si, porque nunca habia corrido tan rapido en du o tri en la parte final de la competicion ...A ver si mañana en el curro hay tiempo para escribir la cronica..., jejejeje

spainfulse pueden hacer entrenamientos largos en ayunas. De hecho, hasta se recomiendan. Eso si, si no se esta acostumbrado, poco a poco.

El 90% de mis entrenamientos largos son en ayunas...

Ya, y los míos... Pero creo que los de Truji ya casi doblan a nuestros entrenamientos "largos".

Ruli, eres un animal.

Rafish, eres todo lo contrario 😁

Podíais hacer un hilo de comerle la polla a rulitos y Truji, y aquí seguimos comentando lo duro que es correr, o lo malísimo que es Kuatroll... :D

rafull8Podíais hacer un hilo de comerle la polla a rulitos y Truji, y aquí seguimos comentando lo duro que es correr, o lo malísimo que es Kuatroll... :D

Me uno al linchamiento púbico a Kuatroll 😄 ...., aunque bueno, una buena cena a costa de su bolsillo si que me voy a meter entre pecho y espalda ..., a ver si por lo menos aprende y no hace apuestas que ni de lejos puede cumplir ...

Bueno, pues os cuento un poco la experiencia SERTRI.

Lo primero es que iba a hacerlo con un compañero del curro, que también lo hizo el año pasado, y que era el "actual campeón" pues yo el año pasado tuve que abandonar. El ha estado saliendo a correr, con la bici, y a nadar durante las últimas semanas ..., nada de eso le ha servido ..., le he ganado por 14 minutos, 😄

Ambos habiamos solicitado salir en la tanda de las 12.00 , que nos parecía la más adecuada, pues no teniamos ni puta ganas de madrugar ..., como ya sabéis a mi me dieron las 8.36 hora de salida, y a él si que le dieron las 12.00 ..., aunque la verdad, quitando el madrugon, el tener que desayunar tan pronto, y el tener que anular planes de sabado tarde - noche, me alegro de haberlo hecho a las 08.36, pues se estaba "fresquito", y luego a las 12 hacía ya calor ...

El tema es que puse el despertador a las 06.45, vamos, como un dia de trabajo cualquiera, manda cojones, por supuesto me levanto a eso de las 07.00 después de apagarlo un par de veces ..., me levanto, desayuno, un cafe con leche, un colacao con mucho colacao, y una tostada de media barra de pan con dulce de leche ..., no tenía ni putas ganas de comer nada, pero algo había que meter al cuerpo. Ya me había dejado la noche anterior todo bien preparado, por lo que no tardo demasiado en vestirme y salir de casa. Lo llevo todo? si, ..., pues vamonos. Cargo la bici al coche y me voy hacia la casa de campo. Aparco en una calle cercana pero sin entrar porque no se como va a estar el tema de aparcamiento dentro, el caso es que tengo como 3 km hasta la zona de salida, me pongo el casco, las zapatillas de ciclismo y me voy para allá. JODER que frio que hace, no son ni las 08.00 y se nota ..., echo de menos los guantes , que no me he traido por no perder tiempo en la transición..., en fin ..., a joderse de nuevo.

Llego a la zona de la salida, tengo que recoger el dorsal, lo recojo sin problemas y me voy hacia la zona d transición, hay una cola de cojones para dejar las cosas ..., afortunadamente como ya se hacía tarde y quedabamos muchos de las 08.30 por entrar, la organización nos "coló" por delante de todos, ..., bueno, dejo mis cosas ahí, todo lo que voy a necesitar para la bici y para correr, es decir, la bici, el casco, las gafas, los calcetines, y las zapatillas tanto de correr como de ciclismo, también unos geles y unas barritas...

Todo lo demas lo meto en la mochila y lo dejo en el guardarropa,..., con sólo el tri-mono, las gafas y el gorro me voy hacia el lago, me cago en la madre de todo con la de piedras que me clavo por ir descalzo ..., llego al lago y nada, ahí estamos ... se tiran los primeros, 2 minutos despues la segunda tanda, 2 minutos mas la tercera y nos toca a nosotros. Bajamos al pantalan, esperamos el bocinazo y al agua patos !!! Aqui, ahora lo de siempre, patadas, codazos, te pasan por encima etc etc ..., yo llevo sin nadar 3 meses, y aunque lo intento nado como el culo, respiro mal, me voy torciendo en lugar de ir recto hacia la boya, me agobio etc ..., el caso es que bueno, decido que voy a nadar a braza ..., que es un estilo mucho más cómodo para mi. Me permite ver en todo momento si voy o no en linea recta, ver al resto de nadadores y evitar golpes, y respiro mucho mejor, ..., el caso es que de esta forma veo que voy superando rivales ..., así que nado casi todo a braza, excepto cuando estoy muy solo y puedo nadar a crawl ... aunque en definitiva hago casi el 80 % a braza. Total 18 minutos para los 750 m, en linea con lo esperado.

Salgo del agua, me quito gafas y gorro y voy corriendo hacia la zona de transicion, hay sus buenos 400m desde que sales del agua, coges la bici y puedes subirte en ella ..., ya en el camino a pie desde el agua hacía las bicis voy adelantando gente ..., hay muchos que se toman la transiccion como un descanso, y ni mucho menos, cada minuto que pierdes ahí es tambien un minuto que se suma al total. A veces se le da mucha importancia a bahar 1 minuto en los 5 km de carrera ..., y se hacen muchos esfuerzos para ello, y no se cuidan detalles como el de no perder ese mismo minuto en la transición...

Total llego a la zona de mi bici, me pongo las gafas y el casco, me pongo el dorsal, un chaleco maillot para no pasar frio en la bici, pillo un gel, los calcetines, las zapatillas y nos vamos, empujamos la bici hasta la zona en que podemos subirnos a pedalear y haya que vamos ... lo primero q

nepundYa, y los míos... Pero creo que los de Truji ya casi doblan a nuestros entrenamientos "largos"

bueno, yo me refería también a los que hacía antes de más de 15 km y los de montaña...

Creo que el jefe de rulitos ha llegado de repente.

me cago en la puta, le he dado sin querer ..., he querido editar el mensaje , lo he escrito todo y no me lo guarda por los putos 15 minutos de edicion ..., a escribirlo de nuevo .... grrrrrrr

Bueno, pues os cuento un poco la experiencia SERTRI.

Lo primero es que iba a hacerlo con un compañero del curro, que también lo hizo el año pasado, y que era el "actual campeón" pues yo el año pasado tuve que abandonar. El ha estado saliendo a correr, con la bici, y a nadar durante las últimas semanas ..., nada de eso le ha servido ..., le he ganado por 14 minutos,

Ambos habiamos solicitado salir en la tanda de las 12.00 , que nos parecía la más adecuada, pues no teniamos ni puta ganas de madrugar ..., como ya sabéis a mi me dieron las 8.36 hora de salida, y a él si que le dieron las 12.00 ..., aunque la verdad, quitando el madrugon, el tener que desayunar tan pronto, y el tener que anular planes de sabado tarde - noche, me alegro de haberlo hecho a las 08.36, pues se estaba "fresquito", y luego a las 12 hacía ya calor ...

El tema es que puse el despertador a las 06.45, vamos, como un dia de trabajo cualquiera, manda cojones, por supuesto me levanto a eso de las 07.00 después de apagarlo un par de veces ..., me levanto, desayuno, un cafe con leche, un colacao con mucho colacao, y una tostada de media barra de pan con dulce de leche ..., no tenía ni putas ganas de comer nada, pero algo había que meter al cuerpo. Ya me había dejado la noche anterior todo bien preparado, por lo que no tardo demasiado en vestirme y salir de casa. Lo llevo todo? si, ..., pues vamonos. Cargo la bici al coche y me voy hacia la casa de campo. Aparco en una calle cercana pero sin entrar porque no se como va a estar el tema de aparcamiento dentro, el caso es que tengo como 3 km hasta la zona de salida, me pongo el casco, las zapatillas de ciclismo y me voy para allá. JODER que frio que hace, no son ni las 08.00 y se nota ..., echo de menos los guantes , que no me he traido por no perder tiempo en la transición..., en fin ..., a joderse de nuevo.

Llego a la zona de la salida, tengo que recoger el dorsal, lo recojo sin problemas y me voy hacia la zona d transición, hay una cola de cojones para dejar las cosas ..., afortunadamente como ya se hacía tarde y quedabamos muchos de las 08.30 por entrar, la organización nos "coló" por delante de todos, ..., bueno, dejo mis cosas ahí, todo lo que voy a necesitar para la bici y para correr, es decir, la bici, el casco, las gafas, los calcetines, y las zapatillas tanto de correr como de ciclismo, también unos geles y unas barritas...

Todo lo demas lo meto en la mochila y lo dejo en el guardarropa,..., con sólo el tri-mono, las gafas y el gorro me voy hacia el lago, me cago en la madre de todo con la de piedras que me clavo por ir descalzo ..., llego al lago y nada, ahí estamos ... se tiran los primeros, 2 minutos despues la segunda tanda, 2 minutos mas la tercera y nos toca a nosotros. Bajamos al pantalan, esperamos el bocinazo y al agua patos !!! Aqui, ahora lo de siempre, patadas, codazos, te pasan por encima etc etc ..., yo llevo sin nadar 3 meses, y aunque lointento nado como el culo, respiro mal, me voy torciendo en lugar de ir recto hacia la boya, me agobio etc ..., el caso es que bueno, decido que voy a nadar a braza ..., que es un estilo mucho más cómodo para mi. Me permite ver en todo momento si voy o no en linea recta, ver al resto de nadadores y evitar golpes, y respiro mucho mejor, ..., el caso es que de esta forma veo que voy superando rivales ..., así que nado casi todo a braza, excepto cuando estoy muy solo y puedo nadar a crawl ... aunque en definitiva hago casi el 80 % a braza. Total 18 minutos para los 750 m, en linea con lo esperado.

Salgo del agua, me quito gafas y gorro y voy corriendo hacia la zona de transicion, hay sus buenos 400m desde que sales del agua, coges la bici y puedes subirte en ella ..., ya en el camino a pie desde el agua hacía las bicis voy adelantando gente ..., hay muchos que se toman la transiccion como un descanso, y ni mucho menos, cada minuto que pierdes ahí es tambien un minuto que se suma al total. A veces se le da mucha importancia a bahar 1 minuto en los 5 km de carrera ..., y se hacen muchos esfuerzos para ello, y no se cuidan detalles como el de no perder ese mismo minuto en la transición...

Total llego a la zona de mi bici, me pongo las gafas y el casco, me pongo el dorsal, un chaleco maillot para no pasar frio en la bici, pillo un gel, los calcetines, las zapatillas y nos vamos, empujamos la bici hasta la zona en que podemos subirnos a pedalear y haya que vamos ... lo primero que hay que hacer al subirse a la bici es hidratrarse, pues nandando también se pierden liquidos..., nos hidratamos y apretamos los dientes en la bici. Las 2 primeras vueltas son 17:15 y 17:00 ..., en la tercera 16:20 , ..., aquí me ayuda bastante el hecho de que subiendo me pasa uno como un avión ..., y me pego a su rueda y me digo que por mis cojones ahí hasta que reviente ..., consigo mantenerle casi toda la subida, lo que hace que gane ese minutito ... total en la bici 50:34, en linea con los 51 que pensaba en hacer.

http://connect.garmin.com/activity/379633092

Llego a la transicion, me quito el casco, cambio de zapatillas y a correr ..., en una prueba de este estilo, la carrera final suele ser una incognita, nunca sabes como los tramos anteriores han afectado a tus musculos, mi táctica aqui es simple, correr el primer kilometro sin mirar el reloj, sintiendo las piernas a ver como van, y evaluar posibilidades. El caso es que claro, te duele todo, las piernas están jodidas, pero hay distintos niveles de dolor, ..., una cosa es que estes acalambrado y tengas incluso que pararte (como me pasó en alpedrete), y otra cosa es que claro, te duele, ..., pues te jodes, apretas los dientes, piensas en otra cosa y sigues corriendo. Primer km, en ligera cuesta arriba ..., suena el reloj, ..., lo miro, 1km ..., 4:19 , es un buen tiempo, eso me anima mucho, veo que aunque me duele, estoy corriendo bien, es un buen tiempo, mucho mejor que los 5 minutos por km que habia "presupuestado". El tiempo del primer km me anima, lo que unido a que el segundo km es ligeramente cuesta abajo hace que lo haga en 4:10 . Vamos bien, vamos sufriendo pero es tolerable, los animos por las nubes, no tengo flato, no tengo calambres, simplemente me duelen las piernas, lo normal cuanod les exiges, pero es soportable. El tercer km ligeramente cuesta arriba de nuevo lo hago en 4:26, un poco de relajación, un poco de descanso de cara al final ...., como el circuito es de 2 vueltas, he comprobado según el gps que el recorrido va a ser de 4.5 km y no 5 como decian ..., esto que parece un detalle sin importancia, ..., hay que tenerlo en cuenta, para saber cuando apretar al final, ..., y no ghacerlo ni muy pronto ni muy tarde. El caso es que ahora sabemos que queda sólo 1.5 km , hay que dar lo que nos queda, aumentamos el ritmo y voy pasando a gente, a su lado voy como un avión, se ve que la gente está bastante cascada, y eso unido a que mi deporte fuerte es correr, hace que les pase bastante rápido...., eso me anima, me anima a seguir apretando, ..., el km 4 lo hago en 4:04 ..., ya solo quedan 500m ..., seguimos incrementando el ritmo y entramos en meta con un ritmo de los ultimos 500 m de 3:50. En total hemos hecho la carrera a 4:12 por km, lo que está muy muy bien, es la vez que más rápido he corrido en un duathlon o triathlon ..., asi que muy contento.

http://connect.garmin.com/activity/379633103

Tiempo total de la pueba 1h32m37sg, lo que me permite estar en el puesto 522 de 1381 que han acabado ..., eso me baja un poco de la nube, madre mia como está la gente no !!!!! Teniendo en cuenta que era un compromiso más que una prueba que haya preparado ..., estoy muy contento en cualquier caso.

Mirando los tiempos oficiales, lo de siempre, ..., en natación el 989 del total, en la bici el 597 del total, y corriendo en 162 ..., se ve claramente cual es y cual no es mi deporte, no? jejejeje.

http://triatlon.cadenaser.com/wp-content/uploads/2013/09/2013.SERTRI.Madrid.Sprint.Masculino.pdf

rafull8Podíais hacer un hilo de comerle la polla a rulitos y Truji

Se te olvida chuparle la polla a Moke cuando no está lesionado. Y si vuelve Acelex al hilo le chupo la polla y le dejo que me dé por culo. En el orden que quiera él.

rafull8y aquí seguimos comentando lo duro que es correr, o lo malísimo que es Kuatroll... :D

Si te sirve de consuelo hoy he salido a hacer series de 1000 y he hecho catacrocker a la mitad.

No soy merecedor de estar incluido en la nómina de pollas chupables, lo reconozco, aunque da un gustirrinín...XDVenga una lamidita Rafish, para que no digas, llorón: eres más joven que yo, estás más fino, haces más deportes (a pequeñas dosis eso sí 😫 y sabes de sobra que en cuanto fueras más constante me pasas por encima...déjame disfrutar al menos de mis progresos, que mis esfuerzos me han llevado, fish! 😉Qué bien me lo paso leyendo los relatos de Ruli...

nepund

Si te sirve de consuelo hoy he salido a hacer series de 1000 y he hecho catacrocker a la mitad.

Yo hoy he corrido 4km a 7:20 de media, lo que yo te diga, me he encabezonao y hasta que no lo haga a 10 el km no paro... xD

The Big TrujillanNo soy merecedor de estar incluido en la nómina de pollas chupables, lo reconozco, aunque da un gustirrinín...XDVenga una lamidita Rafish, para que no digas, llorón: eres más joven que yo, estás más fino, HACÍAS más deportes (a pequeñas dosis eso sí 😫 y sabes de sobra que en cuanto fueras más constante me pasas por encima...déjame disfrutar al menos de mis progresos, que mis esfuerzos me han llevado, fish! 😉Qué bien me lo paso leyendo los relatos de Ruli...

FYP. Ahora sólo hago correr 2 veces a la semana a más de 7min el km, el Padel me lo ha prohibido el Traumatólogo para siempre, al tenis juego pero me pasa casi lo mismo que al Padel, y hasta ahí llegaban mis deportes, así que sólo me queda lo de ser jóven, y ya tampoco mucho. xD

The Big TrujillanQué bien me lo paso leyendo los relatos de Ruli...

Yo también, pero siempre tengo un rato de pasarlo mal cuando se tira a nadar 😁

nepundYo también, pero siempre tengo un rato de pasarlo mal cuando se tira a nadar 😁

Pues imaginate como lo paso yo cuando me veo ahí en medio de gente que quiere pasarte por encima ...

Animaros y escribid vuestros relatos cuando hagais alguna competición ..., motiva e inspira a los demás ...

Lecheputa, creo que no lo he pasado peor en mi corta carrera de corredor que hoy...30 grados, 14:45, 70% humedad...he acabado 40 mins por cojones pq realmente me estaba disolviendo en mis propios jugos, me dio una vuelta el estómago (nunca me había pasado) y al parar estaba mareado en serio, buf.

Y una confesión que me duele pero debo hacer para sentirme bien conmigo mismo: desde hace un mes aprox he vuelto a fumar. Solo son 4-6 día pero fumo. La ansiedad laboral ha roto mi disciplina. Podéis tiraros al cuello, lo merezco 😒

The Big Trujillan30 grados, 14:45, 70% humedad...

Jajaja, pues esas son mis mejores condiciones, Truji. Lo puedes ver más o menos en mi Garmin. Si ves las de las pocas veces que he salido a mediodía te da algo directamente 😁. De hecho Internet (y el estar yo en gayumbos cuando en Valencia estaría durmiendo con manta) dice que ahora a las 22:30 la temperatura es 28º y humedad 79%.

Me río porque esto me consuela un poco. Lo que no sé es por qué las pocas veces que salí en Madrid lo pasé fatal con mucho mejor tiempo.

Y lo de fumar es algo que nunca he entendido en general, y en este caso menos... Pero qué te vamos a decir que no sepas tú.

cojonudo Truji, así en cuatro días más que salga te supero.

5 días para mi bautismo en la Media Maratón, la nocturna de Bilbao a la vuelta de la esquina.

Motivado a tope. Ayer carrera 10 kms de Torrelavega como test previo y salió de lujo. 48', casi 4' por debajo de mi marca personal y con sensaciones fantásticas.

En estos días os agradecería todo consejo que queráis darme, tanto para estos días (no preveo rodar, solo un par de partidos de padel) como para el día de autos. Recuerdo que salgo a las 21hrs, así que cualquier detalle de cómo debo conducirme en ese día será bienvenido. Seguro que se me escapa alguna cosita que será relevante para llegar ok al pistoletazo.

Gracias de antemano. Mi jerarquía de objetivos es:

1.- Terminar la Media.

2.- Bajar de 2 hrs

3.- Acercarme a 1h 50'

Respecto a la carrera en si quiero plantearla como 4 cincomiles, en la idea de hacer los 2 1os a 29-30' para hacer los dos últimos rondando los 26', y de ahí p'arriba según me vaya sintiendo.

Lo dicho, admito y me anoto cualquier consejo.

No me jodas, Truji... Ya corriendo 10k a menos de 5:00. Das asco (del bueno 😜)

No te puedo dar ningún consejo, pero tiene toda la pinta de que vas a triunfar, así que no te rayes mucho.

no jodas, empieza a 28' como muy lento. Suerte.

Muy buen tiempo esos 48' del 10km.

The Big TrujillanLo dicho, admito y me anoto cualquier consejo.

Deja de fumar.

Y joder, menudos tiempos. ¡Puta liebre!

mañana (en el curro, jeje) te escribo un poco al respecto de tu primera media ...

rulitomañana (en el curro, jeje) te escribo un poco al respecto de tu primera media ...

Ruli, día complicado eh, no te quedó otra que currar en el curro xD

Te esperé como aguamayo 😉

A lo mejor es que se quedó en casa 😁

Arf, ya hace mucho tiempo que no veía el hilo y la media de truji está ya casi al caer!

Siendo una competición, deberías intentar ir siempre al mismo ritmo y no hacer lo de ir más despacio al principio truji. Eso puede estar bien para entrenar, pero aquí lo que quieres es hacer el mejor tiempo posible y para eso lo mejor es ir aproximadamente al mismo ritmo siempre.

Yo le echaría un par de huevos y saldría a 26' desde el principio. Haciendo 48' en entrenamiento en un 10k bien de sensaciones y con los rodajes que haces, yo creo que deberías estar para atacar 1h50m en competición, que siempre se anda muchísimo más que entrenando. Aparte ya eres un corredor, no un matadillo que si va rápido se desfonda en seguida. Si se te hace duro, aprietas los dientes, sufres un poco y el cuerpo te va a dar. El cuerpo da MUCHO más de lo que cree alguien que nunca lo ha forzado en competición. Y en el peor de los casos, si se te hace largo y pinchas al final, lo que te va a pasar es que hagas los últimos kilómetros algo más lentos, no te va a dar un jamacuco y te vas a quedar en una cuneta sin acabar la carrera.

Así que deja de nitear y sal rápido, que luego uno siempre se arrepiente de poder haber dado más.