Hernia Discal y Ejercicio
15 años
6.514
Estimados, ya que en el foro se tratan tan diversos temas para ver si alguien puede iluminarme un poco...
Hace aprox. 10 años que empecé con episodios en los que me daba fuerte dolor de cuello que se me propagaba hacia la cabeza. Nunca le dí mayor importancia. Este año, dichos episodios se volvieron cada vez mas frecuentes, y solo lograba paliarlos con inyectables de antiinflamatorios y corticoides.
Hace 5 meses me hice una Resonancia, donde se ve que tengo una hernia de disco entre c4 y c5 y "rectificación de la lordosis". Me recomendaron entre otras cosas, mucho ejercicio y bajar de peso (XD) ya que estaba pesando 107 kilos. También me dijeron que el mayor problema que tenía eran fuertes contracturas musculares.
Actualmente, estoy jugando al tenis 6 veces a la semana y dos veces práctico natación. He logrado bajar hasta los 92 kilos, no obstante, sigo teniendo dolores en el cuello medianamente habituales. Estoy temiendo de que quizá el tenis no esté resultando muy beneficioso.
Tengo intenciones también de añadir una actividad mas, estaba pensando en pilates que quizá pudiera servir para fortalecer la espalda.
En fin quisiera saber sus opiniones respecto todos los temas involucrados, a saber:
hernia discal cervical
efecto del tenis en dicha lesión
posibles ejercicios para favorecer la mejora
rutina posible de ejercicios para seguir bajando de peso.
Y de pasada, los que quieran hablar de tenis, también podemos aprovechar el hilo :D.
Saludos
12 años
833
piscina piscina y piscina
edit: por supuesto tienes que bajar peso y que mejor que la natacion donde tu cuerpo no soporta el peso del ejercicio.
saludos.
17 años
4.992
Y acupuntura.
10 años
505
12 años
833
piscina piscina y piscina
edit: por supuesto tienes que bajar peso y que mejor que la natacion donde tu cuerpo no soporta el peso del ejercicio.
saludos.
smeipiscina piscina y piscina
edit: por supuesto tienes que bajar peso y que mejor que la natacion donde tu cuerpo no soporta el peso del ejercicio.
saludos.
Exacto.
Nadar es lo mejor. Fortalece la espalda y no es lesivo.
Todo lo que sea corre y, saltar es mala idea.
Y mucho masaje para soltar. Las contracturas en un músculo descompensan el trabajo de otros y producen lesiones adicionales.
15 años
6.514
Perfecto. O sea que vengo mas o menos orientado.
El problema es que no me gustaría en absoluto dejar de jugar al tenis, por que es lo que me está ayudando a bajar de peso también.
Hago Fisioterapia regularmente, y la mujer de marianoboni hace masajes con final feliz también.
Yoga? Pilates?
12 años
833
Si por supuesto yoga y pilates tambien vale.
Tambien bici estatica (una normal, no es necesario de spinning).
Yo me retire del futbol a los 16 años por una lesion de rodilla, el medico me dijo que me retirara de todos los deportes menos bici, natacion, yoga y pilates. Te quiero decir que si te gusta o te encanta el tenis eso ya es bajo tu responsabilidad y tu decides si quieres correr el riesgo. A mi me encantaba el futbol.
13 años
2.560
Hola. Yo tengo una hernia en la L5-S1 y me puse a nadar y los dolores aumetaron incluso. Hasta que el médico me dijo que nada a croll, mariposa o braza es malo. Que lo bueno es nadar a espalda.
Para las sarcoidales no se si será bueno lo mismo o no. Por eso te sigo que la mía es mucho más abajo.
Suerte con el tema y mejórate compañero.
12 años
833
Bueno esto es como todo, unos medicos dicen una cosa y otros otra. No soy medico ni fisio ni nada, pero si que he pensado que el crol podria ser malo porque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado, o sea al final estas condicionando mas un lado de tu cuerpo que el otro, es decir, estas haciendo un minimo mas de fuerza por un lado para sacar la cabeza que con 10.000 cabezadas al final no se si seria bueno.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
17 años
773
Tirrel HocEstimados, ya que en el foro se tratan tan diversos temas para ver si alguien puede iluminarme un poco...
Hace aprox. 10 años que empecé con episodios en los que me daba fuerte dolor de cuello que se me propagaba hacia la cabeza. Nunca le dí mayor importancia. Este año, dichos episodios se volvieron cada vez mas frecuentes, y solo lograba paliarlos con inyectables de antiinflamatorios y corticoides.
Hace 5 meses me hice una Resonancia, donde se ve que tengo una hernia de disco entre c4 y c5 y "rectificación de la lordosis". Me recomendaron entre otras cosas, mucho ejercicio y bajar de peso (XD) ya que estaba pesando 107 kilos. También me dijeron que el mayor problema que tenía eran fuertes contracturas musculares.
Actualmente, estoy jugando al tenis 6 veces a la semana y dos veces práctico natación. He logrado bajar hasta los 92 kilos, no obstante, sigo teniendo dolores en el cuello medianamente habituales. Estoy temiendo de que quizá el tenis no esté resultando muy beneficioso.
Tengo intenciones también de añadir una actividad mas, estaba pensando en pilates que quizá pudiera servir para fortalecer la espalda.
En fin quisiera saber sus opiniones respecto todos los temas involucrados, a saber:
hernia discal cervical
efecto del tenis en dicha lesión
posibles ejercicios para favorecer la mejora
rutina posible de ejercicios para seguir bajando de peso.
Y de pasada, los que quieran hablar de tenis, también podemos aprovechar el hilo :D.
Saludos
Ese tipo de enfermedades,generalmente son posturales por ejercicios repetitivos.Vease el que carga cajas habitualmente o el que trabaja sentado y que sus movimientos obligen a no tener la espalda rigida y obv el sobrepeso esta presente en un % elevado de casos.
Hace años la operacion era la unica opcion que se barajaba,hoy en dia la terapia que mas se usa es el fortalecimiento de los musculos cercanos al disco.
Entiende que no todos los deportes son buenos es mas casi todos los deportes van a ser perjudiciales y el tenis lo descartaba.Yo como sanitario solo recomiendo la natacion ya que no existe casi resistencia mecanica y el pilates(pero cuidado no todos los pilates valen, hoy cualquier fumado que lee algo en internet se piensa que puede ser profesor de pilates y no es el caso,informate y busca centros que tenga profesionales que se dediquen a tratar hernias)
Sobre que tomar pues antiinflamatorios y si alguna vez el dolor se hace insoportable,acude al medico y que te recete un diazepam,pero esto no cura la enfermedad sino el dolor.
Ante hernias de disco lo que mas se necesita es paciencia ,ya que puedes tirarte mucho tiempo con el puñetero dolor
Un saludo
19 años
21.808
12 años
833
Si por supuesto yoga y pilates tambien vale.
Tambien bici estatica (una normal, no es necesario de spinning).
Yo me retire del futbol a los 16 años por una lesion de rodilla, el medico me dijo que me retirara de todos los deportes menos bici, natacion, yoga y pilates. Te quiero decir que si te gusta o te encanta el tenis eso ya es bajo tu responsabilidad y tu decides si quieres correr el riesgo. A mi me encantaba el futbol.
Tirrel HocEl problema es que no me gustaría en absoluto dejar de jugar al tenis, por que es lo que me está ayudando a bajar de peso también.
Lo que te hace bajar de peso es el ejercicio, quemar calorias. (Y comer menos que las que quemas, claro.) Si haces otro deporte en vez del tenis te valdrá igual.
Y deja de comer asados para desayunar.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
No es ninguna tontería. De hecho es algo básico. Absolutamente ningún nadador serio respira siempre por el mismo lado, porque es road to busto 100%. Lo normal es ir alternando izquierda-derecha cada 3 brazadas. Y si no llegas a aguantar la respiración y tienes que respirar cada 2 brazadas, que sean unas cuantas brazadas (o un largo) respirando para cada lado.
Aparte para no joderse más (y para nadar más eficientemente) es importante girar el cuerpo y la cabeza para respirar, no mantener el cuerpo "plano" y tener que girar un montón el cuello, y sobre todo NO levantar la cabeza.
Creo que este vídeo está muy bien. Explica las cagadas más comunes:
A falta de un profesor que me enseñara a nadar bien me puse a leer y ver bastantes vídeos, y es desmoralizante lo mal que puede llegar a nadar uno sin saberlo 😁 Y al final, sin un profesor, intento ir corrigiendo las cosas que sé que hago como el culo, pero debo nadar fatal todavía. Al que se vaya a dedicar a la natación regularmente y nunca le hayan enseñado "de verdad" le recomiendo que se busque unas clases antes, porque si no puede ser peor el remedio que la enfermedad.
15 años
6.328
Todavía no me creo que todos pasaran de largo los finales felices de la señora de marianobodi.
15 años
6.514
12 años
833
Bueno esto es como todo, unos medicos dicen una cosa y otros otra. No soy medico ni fisio ni nada, pero si que he pensado que el crol podria ser malo porque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado, o sea al final estas condicionando mas un lado de tu cuerpo que el otro, es decir, estas haciendo un minimo mas de fuerza por un lado para sacar la cabeza que con 10.000 cabezadas al final no se si seria bueno.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
smeiporque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.
También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
Ese tipo de enfermedades,generalmente son posturales por ejercicios repetitivos.
En mi caso trabajo sentado todo el día.
Sobre que tomar pues antiinflamatorios y si alguna vez el dolor se hace insoportable,acude al medico y que te recete un diazepam,pero esto no cura la enfermedad sino el dolor.
Tomo diazepam regularmente (para dormir 😉). Antinflamatorios solo me hacen efecto combinados con corticoides, pero trato de evitarlos en la medida de lo posible por que resultan muy agresivos.
Lo que te hace bajar de peso es el ejercicio, quemar calorias. (Y comer menos que las que quemas, claro.) Si haces otro deporte en vez del tenis te valdrá igual.Y deja de comer asados para desayunar.
XD. Puto Troll.
Igual, lo que quise decir, es que el único ejercicio que me motiva prácticarlo todos los días. Las fotos de los asados son ilustrativas XD.
Solo agregar, que cuando empecé a nadar hace 6 meses, mejoré notablemente. Tenía simultaneamente algunos dolores lumbares y esos desaparecieron por completo. El dolor cervical es mas rebelde, pero también ha disminuido mucho su frecuencia.
12 años
833
12 años
833
Bueno esto es como todo, unos medicos dicen una cosa y otros otra. No soy medico ni fisio ni nada, pero si que he pensado que el crol podria ser malo porque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado, o sea al final estas condicionando mas un lado de tu cuerpo que el otro, es decir, estas haciendo un minimo mas de fuerza por un lado para sacar la cabeza que con 10.000 cabezadas al final no se si seria bueno.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
15 años
6.514
smeiporque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.
También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
Ese tipo de enfermedades,generalmente son posturales por ejercicios repetitivos.
En mi caso trabajo sentado todo el día.
Sobre que tomar pues antiinflamatorios y si alguna vez el dolor se hace insoportable,acude al medico y que te recete un diazepam,pero esto no cura la enfermedad sino el dolor.
Tomo diazepam regularmente (para dormir 😉). Antinflamatorios solo me hacen efecto combinados con corticoides, pero trato de evitarlos en la medida de lo posible por que resultan muy agresivos.
Lo que te hace bajar de peso es el ejercicio, quemar calorias. (Y comer menos que las que quemas, claro.) Si haces otro deporte en vez del tenis te valdrá igual.Y deja de comer asados para desayunar.
XD. Puto Troll.
Igual, lo que quise decir, es que el único ejercicio que me motiva prácticarlo todos los días. Las fotos de los asados son ilustrativas XD.
Solo agregar, que cuando empecé a nadar hace 6 meses, mejoré notablemente. Tenía simultaneamente algunos dolores lumbares y esos desaparecieron por completo. El dolor cervical es mas rebelde, pero también ha disminuido mucho su frecuencia.
nepund
No es ninguna tontería. De hecho es algo básico. Absolutamente ningún nadador serio respira siempre por el mismo lado, porque es road to busto 100%. Lo normal es ir alternando izquierda-derecha cada 3 brazadas. Y si no llegas a aguantar la respiración y tienes que respirar cada 2 brazadas, que sean unas cuantas brazadas (o un largo) respirando para cada lado.
Aparte para no joderse más (y para nadar más eficientemente) es importante girar el cuerpo y la cabeza para respirar, no mantener el cuerpo "plano" y tener que girar un montón el cuello, y sobre todo NO levantar la cabeza.
Bueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
WTF lo de 5, 7 o 9 brazadas? y luego sacas la cabeza y coges aire como si te estuvieses muriendo no? yo los largos los hago despacio y cada 3 brazadas saco cabeza, no me creo que pases hasta 9 debajo del agua sin ahogarte.
15 años
6.514
12 años
833
Bueno esto es como todo, unos medicos dicen una cosa y otros otra. No soy medico ni fisio ni nada, pero si que he pensado que el crol podria ser malo porque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado, o sea al final estas condicionando mas un lado de tu cuerpo que el otro, es decir, estas haciendo un minimo mas de fuerza por un lado para sacar la cabeza que con 10.000 cabezadas al final no se si seria bueno.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
15 años
6.514
smeiporque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.
También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
Ese tipo de enfermedades,generalmente son posturales por ejercicios repetitivos.
En mi caso trabajo sentado todo el día.
Sobre que tomar pues antiinflamatorios y si alguna vez el dolor se hace insoportable,acude al medico y que te recete un diazepam,pero esto no cura la enfermedad sino el dolor.
Tomo diazepam regularmente (para dormir 😉). Antinflamatorios solo me hacen efecto combinados con corticoides, pero trato de evitarlos en la medida de lo posible por que resultan muy agresivos.
Lo que te hace bajar de peso es el ejercicio, quemar calorias. (Y comer menos que las que quemas, claro.) Si haces otro deporte en vez del tenis te valdrá igual.Y deja de comer asados para desayunar.
XD. Puto Troll.
Igual, lo que quise decir, es que el único ejercicio que me motiva prácticarlo todos los días. Las fotos de los asados son ilustrativas XD.
Solo agregar, que cuando empecé a nadar hace 6 meses, mejoré notablemente. Tenía simultaneamente algunos dolores lumbares y esos desaparecieron por completo. El dolor cervical es mas rebelde, pero también ha disminuido mucho su frecuencia.
12 años
833
nepund
No es ninguna tontería. De hecho es algo básico. Absolutamente ningún nadador serio respira siempre por el mismo lado, porque es road to busto 100%. Lo normal es ir alternando izquierda-derecha cada 3 brazadas. Y si no llegas a aguantar la respiración y tienes que respirar cada 2 brazadas, que sean unas cuantas brazadas (o un largo) respirando para cada lado.
Aparte para no joderse más (y para nadar más eficientemente) es importante girar el cuerpo y la cabeza para respirar, no mantener el cuerpo "plano" y tener que girar un montón el cuello, y sobre todo NO levantar la cabeza.
Bueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
WTF lo de 5, 7 o 9 brazadas? y luego sacas la cabeza y coges aire como si te estuvieses muriendo no? yo los largos los hago despacio y cada 3 brazadas saco cabeza, no me creo que pases hasta 9 debajo del agua sin ahogarte.
smeiWTF lo de 5, 7 o 9 brazadas? y luego sacas la cabeza y coges aire como si te estuvieses muriendo no? yo los largos los hago despacio y cada 3 brazadas saco cabeza, no me creo que pases hasta 9 debajo del agua sin ahogarte.
Pues no debemos estar hablando de lo mismo, por que a mi no me parece nada del otro mundo. De hecho, como te digo, cada 5 cuando estoy nadando relajado. Y hago ejercicios en los que nada 50 cada 5 brazadas, 50 cada 7 y finalmente 50 cada 9 brazadas, lo cual significa salir cada 12 metros aprox.
19 años
21.808
12 años
833
Bueno esto es como todo, unos medicos dicen una cosa y otros otra. No soy medico ni fisio ni nada, pero si que he pensado que el crol podria ser malo porque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado, o sea al final estas condicionando mas un lado de tu cuerpo que el otro, es decir, estas haciendo un minimo mas de fuerza por un lado para sacar la cabeza que con 10.000 cabezadas al final no se si seria bueno.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
15 años
6.514
smeiporque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.
También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
Ese tipo de enfermedades,generalmente son posturales por ejercicios repetitivos.
En mi caso trabajo sentado todo el día.
Sobre que tomar pues antiinflamatorios y si alguna vez el dolor se hace insoportable,acude al medico y que te recete un diazepam,pero esto no cura la enfermedad sino el dolor.
Tomo diazepam regularmente (para dormir 😉). Antinflamatorios solo me hacen efecto combinados con corticoides, pero trato de evitarlos en la medida de lo posible por que resultan muy agresivos.
Lo que te hace bajar de peso es el ejercicio, quemar calorias. (Y comer menos que las que quemas, claro.) Si haces otro deporte en vez del tenis te valdrá igual.Y deja de comer asados para desayunar.
XD. Puto Troll.
Igual, lo que quise decir, es que el único ejercicio que me motiva prácticarlo todos los días. Las fotos de los asados son ilustrativas XD.
Solo agregar, que cuando empecé a nadar hace 6 meses, mejoré notablemente. Tenía simultaneamente algunos dolores lumbares y esos desaparecieron por completo. El dolor cervical es mas rebelde, pero también ha disminuido mucho su frecuencia.
12 años
833
nepund
No es ninguna tontería. De hecho es algo básico. Absolutamente ningún nadador serio respira siempre por el mismo lado, porque es road to busto 100%. Lo normal es ir alternando izquierda-derecha cada 3 brazadas. Y si no llegas a aguantar la respiración y tienes que respirar cada 2 brazadas, que sean unas cuantas brazadas (o un largo) respirando para cada lado.
Aparte para no joderse más (y para nadar más eficientemente) es importante girar el cuerpo y la cabeza para respirar, no mantener el cuerpo "plano" y tener que girar un montón el cuello, y sobre todo NO levantar la cabeza.
Bueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
WTF lo de 5, 7 o 9 brazadas? y luego sacas la cabeza y coges aire como si te estuvieses muriendo no? yo los largos los hago despacio y cada 3 brazadas saco cabeza, no me creo que pases hasta 9 debajo del agua sin ahogarte.
smeiBueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Sí, a mí me pasó lo mismo, que aprendí a nadar malamente de niño, me tiré años y años sin practicar, y al ponerme a nadar regularmente y empezar a respirar por los 2 lados me costaba un montón. Te hundes, tragas agua... Un desastre, vamos 😁
Si todavía te cuesta busca vídeos con ejercicios por Youtube. Hay un montón: brazadas con un sólo brazo, nadar "de lado", etc... Incluso aunque ya no te cueste nunca está de más intentar mejorar la técnica.
Sobre lo de las 3 o 5 o 9 brazadas, tened en cuenta que no aguanta la respiración lo mismo un humano que un cetáceo.
12 años
833
12 años
833
Bueno esto es como todo, unos medicos dicen una cosa y otros otra. No soy medico ni fisio ni nada, pero si que he pensado que el crol podria ser malo porque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado, o sea al final estas condicionando mas un lado de tu cuerpo que el otro, es decir, estas haciendo un minimo mas de fuerza por un lado para sacar la cabeza que con 10.000 cabezadas al final no se si seria bueno.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
15 años
6.514
smeiporque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.
También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
Ese tipo de enfermedades,generalmente son posturales por ejercicios repetitivos.
En mi caso trabajo sentado todo el día.
Sobre que tomar pues antiinflamatorios y si alguna vez el dolor se hace insoportable,acude al medico y que te recete un diazepam,pero esto no cura la enfermedad sino el dolor.
Tomo diazepam regularmente (para dormir 😉). Antinflamatorios solo me hacen efecto combinados con corticoides, pero trato de evitarlos en la medida de lo posible por que resultan muy agresivos.
Lo que te hace bajar de peso es el ejercicio, quemar calorias. (Y comer menos que las que quemas, claro.) Si haces otro deporte en vez del tenis te valdrá igual.Y deja de comer asados para desayunar.
XD. Puto Troll.
Igual, lo que quise decir, es que el único ejercicio que me motiva prácticarlo todos los días. Las fotos de los asados son ilustrativas XD.
Solo agregar, que cuando empecé a nadar hace 6 meses, mejoré notablemente. Tenía simultaneamente algunos dolores lumbares y esos desaparecieron por completo. El dolor cervical es mas rebelde, pero también ha disminuido mucho su frecuencia.
12 años
833
nepund
No es ninguna tontería. De hecho es algo básico. Absolutamente ningún nadador serio respira siempre por el mismo lado, porque es road to busto 100%. Lo normal es ir alternando izquierda-derecha cada 3 brazadas. Y si no llegas a aguantar la respiración y tienes que respirar cada 2 brazadas, que sean unas cuantas brazadas (o un largo) respirando para cada lado.
Aparte para no joderse más (y para nadar más eficientemente) es importante girar el cuerpo y la cabeza para respirar, no mantener el cuerpo "plano" y tener que girar un montón el cuello, y sobre todo NO levantar la cabeza.
Bueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
WTF lo de 5, 7 o 9 brazadas? y luego sacas la cabeza y coges aire como si te estuvieses muriendo no? yo los largos los hago despacio y cada 3 brazadas saco cabeza, no me creo que pases hasta 9 debajo del agua sin ahogarte.
19 años
21.808
smeiBueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Sí, a mí me pasó lo mismo, que aprendí a nadar malamente de niño, me tiré años y años sin practicar, y al ponerme a nadar regularmente y empezar a respirar por los 2 lados me costaba un montón. Te hundes, tragas agua... Un desastre, vamos 😁
Si todavía te cuesta busca vídeos con ejercicios por Youtube. Hay un montón: brazadas con un sólo brazo, nadar "de lado", etc... Incluso aunque ya no te cueste nunca está de más intentar mejorar la técnica.
Sobre lo de las 3 o 5 o 9 brazadas, tened en cuenta que no aguanta la respiración lo mismo un humano que un cetáceo.
Tirrel HocPues no debemos estar hablando de lo mismo, por que a mi no me parece nada del otro mundo. De hecho, como te digo, cada 5 cuando estoy nadando relajado. Y hago ejercicios en los que nada 50 cada 5 brazadas, 50 cada 7 y finalmente 50 cada 9 brazadas, lo cual significa salir cada 12 metros aprox.
Joder pues sacar la cabeza solo 4 veces en cada largo tiene que ser jodido, practicas apnea o algo asi?
Sí, a mí me pasó lo mismo, que aprendí a nadar malamente de niño, me tiré años y años sin practicar, y al ponerme a nadar regularmente y empezar a respirar por los 2 lados me costaba un montón. Te hundes, tragas agua... Un desastre, vamos 😁Si todavía te cuesta busca vídeos con ejercicios por Youtube. Hay un montón: brazadas con un sólo brazo, nadar "de lado", etc... Incluso aunque ya no te cueste nunca está de más intentar mejorar la técnica.
Sobre lo de las 3 o 5 o 9 brazadas, tened en cuenta que no aguanta la respiración lo mismo un humano que un cetáceo.
Bien ty por el consejo ya voy a buscar, lo de nadar de lado me gusta. Esto es un claro ejemplo mas de como las actividades que hace el ser humano como "programadas" no son tan faciles como parece, es como empezar a nadar de nuevo.
15 años
6.514
12 años
833
Bueno esto es como todo, unos medicos dicen una cosa y otros otra. No soy medico ni fisio ni nada, pero si que he pensado que el crol podria ser malo porque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado, o sea al final estas condicionando mas un lado de tu cuerpo que el otro, es decir, estas haciendo un minimo mas de fuerza por un lado para sacar la cabeza que con 10.000 cabezadas al final no se si seria bueno.
Puede parecer una tonteria pero yo intento hacer 1 cabezada derecha, 2 brazas, 1 cabezada izquierda, etc.
15 años
6.514
smeiporque la gente tiende a nadar solamente asomando la cabeza por un lado
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.
También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
Ese tipo de enfermedades,generalmente son posturales por ejercicios repetitivos.
En mi caso trabajo sentado todo el día.
Sobre que tomar pues antiinflamatorios y si alguna vez el dolor se hace insoportable,acude al medico y que te recete un diazepam,pero esto no cura la enfermedad sino el dolor.
Tomo diazepam regularmente (para dormir 😉). Antinflamatorios solo me hacen efecto combinados con corticoides, pero trato de evitarlos en la medida de lo posible por que resultan muy agresivos.
Lo que te hace bajar de peso es el ejercicio, quemar calorias. (Y comer menos que las que quemas, claro.) Si haces otro deporte en vez del tenis te valdrá igual.Y deja de comer asados para desayunar.
XD. Puto Troll.
Igual, lo que quise decir, es que el único ejercicio que me motiva prácticarlo todos los días. Las fotos de los asados son ilustrativas XD.
Solo agregar, que cuando empecé a nadar hace 6 meses, mejoré notablemente. Tenía simultaneamente algunos dolores lumbares y esos desaparecieron por completo. El dolor cervical es mas rebelde, pero también ha disminuido mucho su frecuencia.
12 años
833
nepund
No es ninguna tontería. De hecho es algo básico. Absolutamente ningún nadador serio respira siempre por el mismo lado, porque es road to busto 100%. Lo normal es ir alternando izquierda-derecha cada 3 brazadas. Y si no llegas a aguantar la respiración y tienes que respirar cada 2 brazadas, que sean unas cuantas brazadas (o un largo) respirando para cada lado.
Aparte para no joderse más (y para nadar más eficientemente) es importante girar el cuerpo y la cabeza para respirar, no mantener el cuerpo "plano" y tener que girar un montón el cuello, y sobre todo NO levantar la cabeza.
Bueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Cuando empecé a nadar lo hacía y el profesor me lo corrigió en el acto. Respiro cada 5, 7 o 9 brazadas.También leí cuando empecé a nadar, que solo debe prácticarse crawl o espalda. Pecho y Mariposa puede ser perjudicial.
WTF lo de 5, 7 o 9 brazadas? y luego sacas la cabeza y coges aire como si te estuvieses muriendo no? yo los largos los hago despacio y cada 3 brazadas saco cabeza, no me creo que pases hasta 9 debajo del agua sin ahogarte.
19 años
21.808
smeiBueno a mi nadie me ha dicho eso, pero un dia me puse a pensar lo absurdo que era sacar solo la cabeza por un lado. A mi lo que me enseñaron cuando aprendi a nadar. :S Fijate lo que te digo, que aprendi a nadar hace casi 20 años y ahora que empiezo a sacar la cabeza por la izquierda hasta me cuesta y trago agua y todo lol, xD.
Sí, a mí me pasó lo mismo, que aprendí a nadar malamente de niño, me tiré años y años sin practicar, y al ponerme a nadar regularmente y empezar a respirar por los 2 lados me costaba un montón. Te hundes, tragas agua... Un desastre, vamos 😁
Si todavía te cuesta busca vídeos con ejercicios por Youtube. Hay un montón: brazadas con un sólo brazo, nadar "de lado", etc... Incluso aunque ya no te cueste nunca está de más intentar mejorar la técnica.
Sobre lo de las 3 o 5 o 9 brazadas, tened en cuenta que no aguanta la respiración lo mismo un humano que un cetáceo.
12 años
833
Tirrel HocPues no debemos estar hablando de lo mismo, por que a mi no me parece nada del otro mundo. De hecho, como te digo, cada 5 cuando estoy nadando relajado. Y hago ejercicios en los que nada 50 cada 5 brazadas, 50 cada 7 y finalmente 50 cada 9 brazadas, lo cual significa salir cada 12 metros aprox.
Joder pues sacar la cabeza solo 4 veces en cada largo tiene que ser jodido, practicas apnea o algo asi?
Sí, a mí me pasó lo mismo, que aprendí a nadar malamente de niño, me tiré años y años sin practicar, y al ponerme a nadar regularmente y empezar a respirar por los 2 lados me costaba un montón. Te hundes, tragas agua... Un desastre, vamos 😁Si todavía te cuesta busca vídeos con ejercicios por Youtube. Hay un montón: brazadas con un sólo brazo, nadar "de lado", etc... Incluso aunque ya no te cueste nunca está de más intentar mejorar la técnica.
Sobre lo de las 3 o 5 o 9 brazadas, tened en cuenta que no aguanta la respiración lo mismo un humano que un cetáceo.
Bien ty por el consejo ya voy a buscar, lo de nadar de lado me gusta. Esto es un claro ejemplo mas de como las actividades que hace el ser humano como "programadas" no son tan faciles como parece, es como empezar a nadar de nuevo.
smeiJoder pues sacar la cabeza solo 4 veces en cada largo tiene que ser jodido, practicas apnea o algo asi?
Je, quizá sea la explicación dada por Nepundo...
Cuando empecé respiraba para el mismo lado y salia cada 4 y me costaba llegar.
Me cambiaron a impares para salir para ambos lados, y ahora como te digo, salir menos de 5 me molesta por que siento que estoy rotando mucho el cuello.
No, no practico apnea ni creo tener demasiada capacidad pulmonar, me parece que es cuestión de ejercitarlo solamente!
19 años
21.808
Igual también estamos hablando de distintas técnicas y distintos ritmos. Y distintos cuerpos, claro.
A la hora de respirar yo noto mucho la diferencia entre dejarme llevar y forzarme a llevar un ritmo más lento. Pero con el ritmo más lento me resulta más difícil nadar. Me falla el ritmo, me doy cuenta de que para ir más despacio en realidad me quedo parado en posición extendida más tiempo en vez de hacer todo el movimiento uniformemente más lento, doy menos patadas...
Supongo que alguien con mejor técnica podrá nadar más despacio fluídamente, y todo junto hará que necesites respirar mucho menos.
12 años
833
Si obv cada persona es distinta pero no pensaba que la gente pudiese aguantar tanto :O
10 años
505
Y las megabestias pardas, ni respiran en los 50m crol.
Para distancias más largas lo normal es cada 3 pero si eres capaz de cada 5 perfecto pero siempre impar.
15 años
6.514
12 años
833
Si obv cada persona es distinta pero no pensaba que la gente pudiese aguantar tanto :O
smeiSi obv cada persona es distinta pero no pensaba que la gente pudiese aguantar tanto :O
Recién vuelvo de nadar, y estuve casualmente entrenando respiración. De verdad que no puedo creer que una ballena sedentaria como yo pueda salir cada 7 y 9 y no pueda hacerlo cualquier persona "normal".
Has probado de trabajar la respiración con pullboy, haciendo solo brazadas y balanceando bien el cuerpo como dice Nepundo? En mi caso fue lo que me sirvió para incorporar la respiración y focalizar en eso, y ahora se me da natural.
12 años
833
Si pero vamos, tampoco es una cosa que se mejore de la noche a la mañana. Supongo que podria mejorarlo, pero de normal soy el mitico que cuando salia a correr tenia de dejar de hablar porque sino no me daba la patata ni los pulmones.
19 años
21.808
12 años
833
Si obv cada persona es distinta pero no pensaba que la gente pudiese aguantar tanto :O
15 años
6.514
smeiSi obv cada persona es distinta pero no pensaba que la gente pudiese aguantar tanto :O
Recién vuelvo de nadar, y estuve casualmente entrenando respiración. De verdad que no puedo creer que una ballena sedentaria como yo pueda salir cada 7 y 9 y no pueda hacerlo cualquier persona "normal".
Has probado de trabajar la respiración con pullboy, haciendo solo brazadas y balanceando bien el cuerpo como dice Nepundo? En mi caso fue lo que me sirvió para incorporar la respiración y focalizar en eso, y ahora se me da natural.
Tirrel HocRecién vuelvo de nadar, y estuve casualmente entrenando respiración. De verdad que no puedo creer que una ballena sedentaria como yo pueda salir cada 7 y 9 y no pueda hacerlo cualquier persona "normal".
Bueno, yo no es que sea un Bekele, pero 20 kms los aguanto corriendo, y nadando a los 3 largos ya no puedo respirar cada 3 brazadas. Algo debo hacer muy mal o, por el contrario, a lo mejor deberías pasarte a correr ultramaratones 😁
También es cierto que entreno mucho más el correr que el nadar.
10 años
505
Es que los primeros largos son una pesadilla. Son los más cansados con diferencia.
Pero cuando ya estas caliente, a ritmo tranquilo, te acabas aburriendo de nadar.
15 años
6.514
12 años
833
Si obv cada persona es distinta pero no pensaba que la gente pudiese aguantar tanto :O
15 años
6.514
smeiSi obv cada persona es distinta pero no pensaba que la gente pudiese aguantar tanto :O
Recién vuelvo de nadar, y estuve casualmente entrenando respiración. De verdad que no puedo creer que una ballena sedentaria como yo pueda salir cada 7 y 9 y no pueda hacerlo cualquier persona "normal".
Has probado de trabajar la respiración con pullboy, haciendo solo brazadas y balanceando bien el cuerpo como dice Nepundo? En mi caso fue lo que me sirvió para incorporar la respiración y focalizar en eso, y ahora se me da natural.
19 años
21.808
Tirrel HocRecién vuelvo de nadar, y estuve casualmente entrenando respiración. De verdad que no puedo creer que una ballena sedentaria como yo pueda salir cada 7 y 9 y no pueda hacerlo cualquier persona "normal".
Bueno, yo no es que sea un Bekele, pero 20 kms los aguanto corriendo, y nadando a los 3 largos ya no puedo respirar cada 3 brazadas. Algo debo hacer muy mal o, por el contrario, a lo mejor deberías pasarte a correr ultramaratones 😁
También es cierto que entreno mucho más el correr que el nadar.
nepundBueno, yo no es que sea un Bekele, pero 20 kms los aguanto corriendo, y nadando a los 3 largos ya no puedo respirar cada 3 brazadas. Algo debo hacer muy mal o, por el contrario, a lo mejor deberías pasarte a correr ultramaratones 😁
También es cierto que entreno mucho más el correr que el nadar.
Pero es que yo no estoy diciendo que nade 1500 metros saliendo cada 7 o 9!!!!!!!!!!
Dije que trabajaba series en los cuales hacia un largo cada 3, 1 cada 5, 1 cada 7 y 1 cada 9!!!!!!!!!
Para mí mi zona de confort está en 5, donde puedo nadar indefinidamente sin cansarme.