Musculación y Fitness
Nepundo estás con freeletics? Yo llevo 8 semanas con el plan XD
19 años
21.808
Nepundo estás con freeletics? Yo llevo 8 semanas con el plan XD
YULONepundo estás con freeletics? Yo llevo 8 semanas con el plan XD
No, solo intento hacer algunas rutinas para complementar el correr. No quiero dejar de correr 4 meses para hacer el programa completo y además me parece que no podría llevar la alimentación necesaria para hacer crecer tanto músculo.
Suerte y espero que estés haciéndote fotos para hacer un vídeo de esos de antes-después 😁
16 años
5.101
Grandísimo xD.
13 años
1.575
16 años
5.101
Cabreo máximo xD.
16 años
5.101
Flipad con el abuelo.
Levanto menos de la mitad que él, con menos de la mitad de años xD.
19 años
805
Nepundo estás con freeletics? Yo llevo 8 semanas con el plan XD
YULONepundo estás con freeletics? Yo llevo 8 semanas con el plan XD
que tal tu experiencia con freeletics?
Pues muy bien la verdad, lo dejé aparcado un par de meses y volví hace 3 semanas.
El problema que yo tenía es que en el gym me aburría demasiado y con freeletics no me aburro, además de que lo suelo hacer con 2 amigos mas.
Eso si, si te quieres poner "mazado", con freeletics no lo vas a conseguir. Mas que nada ganas mucho en forma física y tonificas bastante, pero tienes q controlar bastante las comidas, cosa q yo no hago XD
18 años
11.858
Alguna rutina fullbody de 2 días semana interesante? Llevo un par de meses yendo al gym pero haciendo ejercicios a mi bola, un par de veces semanales hago sentadillas, peso muerto y alterno ejercicios típicos del resto de músculos...
Estoy corriendo 3-4 días semana, así que más de 2 días no haré pesas... ty!!
16 años
5.101
18 años
11.858
Alguna rutina fullbody de 2 días semana interesante? Llevo un par de meses yendo al gym pero haciendo ejercicios a mi bola, un par de veces semanales hago sentadillas, peso muerto y alterno ejercicios típicos del resto de músculos...
Estoy corriendo 3-4 días semana, así que más de 2 días no haré pesas... ty!!
rafull8Alguna rutina fullbody de 2 días semana interesante? Llevo un par de meses yendo al gym pero haciendo ejercicios a mi bola, un par de veces semanales hago sentadillas, peso muerto y alterno ejercicios típicos del resto de músculos...
Estoy corriendo 3-4 días semana, así que más de 2 días no haré pesas... ty!!
Por ejemplo:
Sentadilla
Press banca
Remo barra
Press militar
Peso muerto rumano
Dominadas (o jalones en polea si se te dan mal las dominadas)
Ciclos de 5 semanas:
Semana 1: 2x8 en todos los ejercicios
Semana 2: 2x9 en todos los ejercicios
Semana 3: 2x10 en todos los ejercicios
Semana 4: 2x11 en todos los ejercicios
Semana 5: 2x12 en todos los ejercicios
- Calentamiento y aproximaciones como tú veas.
- Empieza con un peso con el que puedas hacer 10-12 repeticiones de cada uno de los ejercicios.
- Cuando acabes la semana 5, añade 2,5kg-5kg a cada uno de los ejercicios y reinicia el ciclo.
Rutina sencilla para principiantes. Al principio será facilona pero si sigues con ella un tiempo, acabarás pidiendo la hora en el gimnasio. La original son tres días y con un descenso de la carga conforme avanza la semana (día pesado - día moderado - día liviano), pero como tú solo vas a ir dos días, mejor haces los dos pesados. También he quitado los curls de bíceps y las elevaciones de gemelos, y he metido las dominadas. Ya que solo vas dos días, mejor pasamos del aislamiento, imo. Si puedes dejar dos días de descanso entre entrenos en vez de uno, mejor.
La original, con un FAQ bastante extenso: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=160947761
15 años
6.514
Gente, quiero pedirles opinión, para lo cual los pongo en antecedentes:
Hasta julio del año pasado, venía con una vida bastante sedentaria, estaba en un peso de aprox. 105 kilos. Esto, sumado a que tengo "algunos" problemitas de salud (Diabetes tipo I hace casi 20 años, hipertensión, celiaquia, etc :D), hizo que empezará a intentar torcer un poco el rumbo. Empecé a jugar al tenis, que es lo que había practicado casi siempre e incorporé natación y cambié gradualmente de hábitos de alimentación. En diciembre, incorporé el Brazilian Jiu Jitsu. Actualmente, mi calendario de actividad física es el siguiente:
Lunes: O juego tenis o hago una rutina de bici fija+kettlebells+abdominales.
Martes: 14hs entrenamiento tenis - 20 hs natación
Miercoles: 15:30 hs Brazilian Jiu Jitsu
Jueves: idem martes
Viernes: idem miercoles
Sábado: idem lunes.
Mi alimentación:
No tengo un plan absolutamente definido, pero en gral,
Desayuno: Fruta, licuado de fruta, o jugo de naranja con maca y jugo de arándanos
mediañana: yogur
almuerzo: 2 dias pescado, 2 dias carne, dos dias pollo, siempre con verduras, tratando que sean crudas, y completando con alguna pequeña porción de carbos.
merienda: parecida al desayuno
cena: variable, mucha ensalada y algo de carbohidratos.
El problema, es que luego de algunos entrenamientos, sobre todo de Jiu jitsu, quedaba muy muy cansado y dolorido de los músculos. Eso sumado a que tengo una rutina laboral que, si bien puedo regular por que soy independiente, a veces es extensa, y cuando llego a casa, tengo dos niños, con lo cual mi descanso es acotado.
A raíz de esto, y por sugerencias, es que incorporé hace algo de 3 semanas una ingesta de un bátido de proteina (algo de 30 gramos) postentrenamiento, y la verdad que me empecé a sentir mejor.
Y ahora escucho consejos:
Estoy en 85 kilos, siempre fui de contextura robusta y tengo bastante masa muscular, pero me gustaría llegar a 80 kilos. Que cambios harían en la alimentación?
Que variantes se pueden incorporar para un mejor rendimiento fisico?
Que opinión tienen respecto a la suplementación con protes? (no olviden el tema diabetes)
Gracias queridisimos amigos!!!!
18 años
11.858
Perfect tío, gracias! Le echo un ojo y ya preguntaré si tengo dudas! Ty ty!
16 años
5.101
Tirrel, según lo que cuentas te lo curras bastante. Me alegro. Llevas una vida muy activa, con deportes variados y tu alimentación parece a priori saludable. Sobre como afecta tu diabetes, hipertensión y celiaquía a tu vida cotidiana supongo que tú lo sabrás mejor que nadie, así que por ese lado poco te podemos aconsejar, al menos yo.
Si pesabas 105 kg, y estás en 85 kg, qué problema te supone bajar de 85 a 80? El procedimiento a seguir es el mismo. Y además son solo 5 kg de bajada. Es un objetivo relativamente fácil. Lo conveniente sería subir actividad y mantener ingesta calórica, pero en tu caso lo de subir actividad como que no. Parece que por ahí ya vas sobrado xD. Así que yo probaría a reducir algo tu ingesta en alguna de tus comidas diarias. En la que menos afecte a tu rendimiento. Cual de ellas es debes saberlo/averiguarlo tú. Y partir de ahí, ir viendo como responde la báscula.
No te preocupes por los batidos de proteínas, no te van a hacer ningún daño. Es más, es proteína de buena calidad. Eso sí, si estás intentando adelgazar, piensa que añadir proteínas añade calorías a tu dieta, con lo cual, tendrás que quitar calorías de algún otro sitio para compensar si quieres perder peso.
15 años
6.514
16 años
5.101
Tirrel, según lo que cuentas te lo curras bastante. Me alegro. Llevas una vida muy activa, con deportes variados y tu alimentación parece a priori saludable. Sobre como afecta tu diabetes, hipertensión y celiaquía a tu vida cotidiana supongo que tú lo sabrás mejor que nadie, así que por ese lado poco te podemos aconsejar, al menos yo.
Si pesabas 105 kg, y estás en 85 kg, qué problema te supone bajar de 85 a 80? El procedimiento a seguir es el mismo. Y además son solo 5 kg de bajada. Es un objetivo relativamente fácil. Lo conveniente sería subir actividad y mantener ingesta calórica, pero en tu caso lo de subir actividad como que no. Parece que por ahí ya vas sobrado xD. Así que yo probaría a reducir algo tu ingesta en alguna de tus comidas diarias. En la que menos afecte a tu rendimiento. Cual de ellas es debes saberlo/averiguarlo tú. Y partir de ahí, ir viendo como responde la báscula.
No te preocupes por los batidos de proteínas, no te van a hacer ningún daño. Es más, es proteína de buena calidad. Eso sí, si estás intentando adelgazar, piensa que añadir proteínas añade calorías a tu dieta, con lo cual, tendrás que quitar calorías de algún otro sitio para compensar si quieres perder peso.
n3e3oTirrel, según lo que cuentas te lo curras bastante. Me alegro. Llevas una vida muy activa, con deportes variados y tu alimentación parece a priori saludable. Sobre como afecta tu diabetes, hipertensión y celiaquía a tu vida cotidiana supongo que tú lo sabrás mejor que nadie, así que por ese lado poco te podemos aconsejar, al menos yo.
Si pesabas 105 kg, y estás en 85 kg, qué problema te supone bajar de 85 a 80? El procedimiento a seguir es el mismo. Y además son solo 5 kg de bajada. Es un objetivo relativamente fácil. Lo conveniente sería subir actividad y mantener ingesta calórica, pero en tu caso lo de subir actividad como que no. Parece que por ahí ya vas sobrado xD. Así que yo probaría a reducir algo tu ingesta en alguna de tus comidas diarias. En la que menos afecte a tu rendimiento. Cual de ellas es debes saberlo/averiguarlo tú. Y partir de ahí, ir viendo como responde la báscula.
No te preocupes por los batidos de proteínas, no te van a hacer ningún daño. Es más, es proteína de buena calidad. Eso sí, si estás intentando adelgazar, piensa que añadir proteínas añade calorías a tu dieta, con lo cual, tendrás que quitar calorías de algún otro sitio para compensar si quieres perder peso.
Fuckkkkkkk había escrito un tocho y se borró al enviar. @Simón arreglá esta página!!!!!
Vuelvo:
Hace mas de 1 mes que estoy estancado en 85kg!!! XD. Si he notado que desde estoy con las protes, he incrementado un poco de masa muscular, y quizá eso haga que no se refleje la bajada de grasa. En realidad, no estoy disconforme con los 85, pero en agosto me gustaría competir en un torneo de BJJ y quisiera hacerlo en la categoría de hasta 80kg. Ya veremos como sigue.
Estoy viendo que con la inminente llegada del invierno, voy a tener un problema con la selección de alñimentos. Gran parte de mi dieta saludable, se basa en verduras crudas, y su consumo, con el frio se me va a complicar. Los que están haciendo dietas hipocaloricas por aquí, que comidas meten en invierno???
Gracias por el tema del batido, eso era lo que me tenía mas preocupado, sobretodo por el posible daño renal.
Abrazo!
14 años
228
Tirrel. No te recomiendo absolutamente hacer dieta hipocalorica combinada con un deporte como BJJ. Los 5kg que quieres bajar vas a tener que hacerlo muy progresivamente si la salud es importante para ti. Personalmente quitaria el tenis, deporte extremadamente lesivo para la articulacion del codo y el hombro y lo cambiaria por hiit. Con el BJJ ya tienes suficiente.
Tengo serias dudas de que no estes sobreentrenando. Entrenas muchisimo sin meter dias de descanso entre medias y eso hace que te agotes salvajemente. Si no quieres descansar, haz descanso activo nadando suavemente. Esto puede hacer q recuperes de un dia a otro.
17 años
4.992
La categoria no es hasta 82.300 con kimono?
A mi lo que me sirvio en su momento fue la L Carnitina.
15 años
6.514
14 años
228
Tirrel. No te recomiendo absolutamente hacer dieta hipocalorica combinada con un deporte como BJJ. Los 5kg que quieres bajar vas a tener que hacerlo muy progresivamente si la salud es importante para ti. Personalmente quitaria el tenis, deporte extremadamente lesivo para la articulacion del codo y el hombro y lo cambiaria por hiit. Con el BJJ ya tienes suficiente.
Tengo serias dudas de que no estes sobreentrenando. Entrenas muchisimo sin meter dias de descanso entre medias y eso hace que te agotes salvajemente. Si no quieres descansar, haz descanso activo nadando suavemente. Esto puede hacer q recuperes de un dia a otro.
MarivsTirrel. No te recomiendo absolutamente hacer dieta hipocalorica combinada con un deporte como BJJ. Los 5kg que quieres bajar vas a tener que hacerlo muy progresivamente si la salud es importante para ti. Personalmente quitaria el tenis, deporte extremadamente lesivo para la articulacion del codo y el hombro y lo cambiaria por hiit. Con el BJJ ya tienes suficiente.
Tengo serias dudas de que no estes sobreentrenando. Entrenas muchisimo sin meter dias de descanso entre medias y eso hace que te agotes salvajemente. Si no quieres descansar, haz descanso activo nadando suavemente. Esto puede hacer q recuperes de un dia a otro.
Gracias por la respuesta Marivsz. En realidad, no estoy haciendo una dieta hipocalorica. Básicamente, todo lo que hice para adelgazar, fue incorporar actividad fisica y cambiar los alimentos que consumía.
El descenso de peso, simplemente ha sido consecuencia de incorporar hábitos mas saludables.
Como mencioné antes, los 5 kgs. te diría que ni me importan.
Me resulta dificil pensar en resignar el tenis... Es un deporte que me gusta mucho y en el cual tengo un gran grupo de amigos, así que de momento, descarto la posibilidad de dejarlo.
La natación, salvo una parte de la hora, en la que hago un ejercicio mas orientado a obtener cardio para el BJJ, la práctico muy suavemente, prácticamente no termino cansado.
La rutina que meto cuando no hago nada, es bastante suave, digamos unos 20 minutos de bicifija, 10 minutos de kettlebells y unos 100 abdominales.
Como día de descanso, tengo el domingo.
Te parece que realmente es mucho entrenamiento? A que llamás meter mas descanso???
Gracias!!!!
15 años
6.514
17 años
4.992
La categoria no es hasta 82.300 con kimono?
A mi lo que me sirvio en su momento fue la L Carnitina.
marianobonLa categoria no es hasta 82.300 con kimono?
A mi lo que me sirvio en su momento fue la L Carnitina.
Si. Esa es la categoría. Puse 80 kilos sin kimono solo como referencia.
Me comentaste de la L carnitina en su momento, pero la descarté por el hecho de que no está probado que no tenga efectos sobre el riñon.
Vas a venir a competir a cba. gay?? te doy alojamiento y me ocupo de hacerte masajes relajantes en los gluteos.
17 años
4.992
Mmmm no se. Hace mucho que no hablo con Guille. A lo mejor voy para ver a los nenes.
15 años
6.514
17 años
4.992
Mmmm no se. Hace mucho que no hablo con Guille. A lo mejor voy para ver a los nenes.
marianobonMmmm no se. Hace mucho que no hablo con Guille. A lo mejor voy para ver a los nenes.
XDDDDDDD.
Te has acostumbrado a hacerte el aspero con perejiles. Yo te voy a dar una paliza para que se aplaquen los ánimos por uno o dos añitos.
17 años
4.992
😫DDDDD
Llevo alfajores!
14 años
3.029
14 años
2.062
[video]https://m.youtube.com/watch?v=9aA2vQ-gvwM[/video]
Me ha hecho ilusión encontrarme con el gran Makis, los viejos del foro os acordareis de el.
sin más os dejo un video suyo donde se ven sus prgresos
Makis si nos lees eres el puto amo.
16 años
3.554
Una pregunta, ¿las planchas (abdominales) son más efectivas que las abdominales tradicionales?
¿Que opinais?
19 años
21.808
16 años
3.554
Una pregunta, ¿las planchas (abdominales) son más efectivas que las abdominales tradicionales?
¿Que opinais?
asierhUna pregunta, ¿las planchas (abdominales) son más efectivas que las abdominales tradicionales?
¿Que opinais?
http://www.fitnessrevolucionario.com/2011/10/30/los-mejores-ejercicios-para-tus-abdominales/
16 años
5.101
Esto está muerto!
¿Cómo os va entrenar con el caloret?
Un poco de Tarrako para animar la cosa:
13 años
1.575
Alguien conoce el "Bulletproof Coffee"? Ayer paseando por RIO vi que Jason Koon hablaba sobre ello y que el lo tomaba y estaba encantado! Me gustaría saber si alguien más lo ha probado! Seguramente sepa asqueroso eso sí.
http://www.bulletproofexec.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too/
17 años
4.992
Una consulta, me pueden recomendar un par de buenas marcas de Glutamina y de BCAA? Gracias.
Una mas 😄 Entreno Jiu Jitsu 2 horas diarias de Lunes a Sabado y ademas los Martes y Jueves, hago una hora de pilates.
Hace casi dos años cuando empecé, estaba como un lechón 😄 y sin cuidarme ni un poco en las comidas he bajado 10kg aprox (seguramente de grasa, porque me ha cambiado el cuerpo)
Esta es de antes, donde venia de un par de años de jugar en vivo y llevar una vida de mierda:
Esta es de hace un mes:
La cuestión, es que hace ya un año casi que estoy clavado entre 81 y 82 kg, me gustaría bajar hasta 78, para poder competir en una categoría mas liviana en Jiu Jitsu, ya que al no hacer rutinas de pesas y tal, doy mucha ventaja en fuerza a la hora de luchar.
Ahora empecé a tomar L Carnitina, pero el problema, seguro sea la alimentación. Me pueden pasar algunos consejos, para ordenarme un poco en ese aspecto?
No me refiero a una dieta, que creo que no tiene mucho sentido en mi caso, sino en la adopción de hábitos saludables, o de que comidas no mezclar, horarios y demas.
Gracias.
13 años
521
17 años
4.992
Una consulta, me pueden recomendar un par de buenas marcas de Glutamina y de BCAA? Gracias.
Una mas 😄 Entreno Jiu Jitsu 2 horas diarias de Lunes a Sabado y ademas los Martes y Jueves, hago una hora de pilates.
Hace casi dos años cuando empecé, estaba como un lechón 😄 y sin cuidarme ni un poco en las comidas he bajado 10kg aprox (seguramente de grasa, porque me ha cambiado el cuerpo)
Esta es de antes, donde venia de un par de años de jugar en vivo y llevar una vida de mierda:
Esta es de hace un mes:
La cuestión, es que hace ya un año casi que estoy clavado entre 81 y 82 kg, me gustaría bajar hasta 78, para poder competir en una categoría mas liviana en Jiu Jitsu, ya que al no hacer rutinas de pesas y tal, doy mucha ventaja en fuerza a la hora de luchar.
Ahora empecé a tomar L Carnitina, pero el problema, seguro sea la alimentación. Me pueden pasar algunos consejos, para ordenarme un poco en ese aspecto?
No me refiero a una dieta, que creo que no tiene mucho sentido en mi caso, sino en la adopción de hábitos saludables, o de que comidas no mezclar, horarios y demas.
Gracias.
marianobonUna consulta, me pueden recomendar un par de buenas marcas de Glutamina y de BCAA? Gracias.
Una mas 😄 Entreno Jiu Jitsu 2 horas diarias de Lunes a Sabado y ademas los Martes y Jueves, hago una hora de pilates.
Hace casi dos años cuando empecé, estaba como un lechón 😄 y sin cuidarme ni un poco en las comidas he bajado 10kg aprox (seguramente de grasa, porque me ha cambiado el cuerpo)
Esta es de antes, donde venia de un par de años de jugar en vivo y llevar una vida de mierda:
Esta es de hace un mes:
La cuestión, es que hace ya un año casi que estoy clavado entre 81 y 82 kg, me gustaría bajar hasta 78, para poder competir en una categoría mas liviana en Jiu Jitsu, ya que al no hacer rutinas de pesas y tal, doy mucha ventaja en fuerza a la hora de luchar.
Ahora empecé a tomar L Carnitina, pero el problema, seguro sea la alimentación. Me pueden pasar algunos consejos, para ordenarme un poco en ese aspecto?
No me refiero a una dieta, que creo que no tiene mucho sentido en mi caso, sino en la adopción de hábitos saludables, o de que comidas no mezclar, horarios y demas.
Gracias.
https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk
Échales un ojo 😉.
13 años
1.575
17 años
4.992
Una consulta, me pueden recomendar un par de buenas marcas de Glutamina y de BCAA? Gracias.
Una mas 😄 Entreno Jiu Jitsu 2 horas diarias de Lunes a Sabado y ademas los Martes y Jueves, hago una hora de pilates.
Hace casi dos años cuando empecé, estaba como un lechón 😄 y sin cuidarme ni un poco en las comidas he bajado 10kg aprox (seguramente de grasa, porque me ha cambiado el cuerpo)
Esta es de antes, donde venia de un par de años de jugar en vivo y llevar una vida de mierda:
Esta es de hace un mes:
La cuestión, es que hace ya un año casi que estoy clavado entre 81 y 82 kg, me gustaría bajar hasta 78, para poder competir en una categoría mas liviana en Jiu Jitsu, ya que al no hacer rutinas de pesas y tal, doy mucha ventaja en fuerza a la hora de luchar.
Ahora empecé a tomar L Carnitina, pero el problema, seguro sea la alimentación. Me pueden pasar algunos consejos, para ordenarme un poco en ese aspecto?
No me refiero a una dieta, que creo que no tiene mucho sentido en mi caso, sino en la adopción de hábitos saludables, o de que comidas no mezclar, horarios y demas.
Gracias.
13 años
521
marianobonUna consulta, me pueden recomendar un par de buenas marcas de Glutamina y de BCAA? Gracias.
Una mas 😄 Entreno Jiu Jitsu 2 horas diarias de Lunes a Sabado y ademas los Martes y Jueves, hago una hora de pilates.
Hace casi dos años cuando empecé, estaba como un lechón 😄 y sin cuidarme ni un poco en las comidas he bajado 10kg aprox (seguramente de grasa, porque me ha cambiado el cuerpo)
Esta es de antes, donde venia de un par de años de jugar en vivo y llevar una vida de mierda:
Esta es de hace un mes:
La cuestión, es que hace ya un año casi que estoy clavado entre 81 y 82 kg, me gustaría bajar hasta 78, para poder competir en una categoría mas liviana en Jiu Jitsu, ya que al no hacer rutinas de pesas y tal, doy mucha ventaja en fuerza a la hora de luchar.
Ahora empecé a tomar L Carnitina, pero el problema, seguro sea la alimentación. Me pueden pasar algunos consejos, para ordenarme un poco en ese aspecto?
No me refiero a una dieta, que creo que no tiene mucho sentido en mi caso, sino en la adopción de hábitos saludables, o de que comidas no mezclar, horarios y demas.
Gracias.
https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk
Échales un ojo 😉.
skorpihttps://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8
https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk
Échales un ojo 😉.
Muy buen aporte! thanks!
17 años
4.992
Gracias!
8 años
1
Muy buenas a todos, me llamo Daniel y vengo a traeros una serie de vídeos dedicados a mostraros la preparación de una nueva atleta Bikini Fitness. Si estás pensando en competir, si te gustaría saber como es una preparación para esta categoría o si simplemente tienes curiosidad por ver lo que luchan y sufren estos atletas, esta es tu serie.
En la serie podrás ver como se hace una fase de DESCARGA DE HIDRATOS, en este caso consta de 17 días, los cuáles hemos dividido en distintos bloques para que se haga más ameno y fácil de entender el proceso.
Accede al Canal de Youtube, suscribete y disfruta de esta nueva serie. Además de esto en nuestro canal tendrás acceso a recetas #Fitness y un apartado dedicado a resolver TODAS tus dudas.
Un saludo, gracias por aceptarme y espero poder ayudar a mucha gente que hay por aquí.
Página: JMCross - Platanito
Instagram: @JMCrossPlat y @Resuelvedudasfit
Canal Youtube: JMCross Fitness
7 años
6
muy buen video amigo !!
8 años
23
Bueno esto esta un poco muerto, pero si alguien le interesa, o esta entrando en este mundillo y quiere informacion acerca de rutina, dieta, suplementos que escriba en el hilo lo que quiere, o que me mande privado. NO COBRO NI NADA!!! SIMPLEMENTE LLEVO MUCHOS AÑOS EN ESTE SECTOR y PUEDO ECHAR UN CABLE AL QUE QUIERA.
saludoss
7 años
26
8 años
23
Bueno esto esta un poco muerto, pero si alguien le interesa, o esta entrando en este mundillo y quiere informacion acerca de rutina, dieta, suplementos que escriba en el hilo lo que quiere, o que me mande privado. NO COBRO NI NADA!!! SIMPLEMENTE LLEVO MUCHOS AÑOS EN ESTE SECTOR y PUEDO ECHAR UN CABLE AL QUE QUIERA.
saludoss
hadsoviBueno esto esta un poco muerto, pero si alguien le interesa, o esta entrando en este mundillo y quiere informacion acerca de rutina, dieta, suplementos que escriba en el hilo lo que quiere, o que me mande privado. NO COBRO NI NADA!!! SIMPLEMENTE LLEVO MUCHOS AÑOS EN ESTE SECTOR y PUEDO ECHAR UN CABLE AL QUE QUIERA.
saludoss
Buenas hadsovic! Yo estoy entrando en el mundillo y la verdad que un poquillo de ayuda no me vendría nada mal! Tengo 22 años y llevo jugando al poker profesionalmente desde los 19 años, asique si te parece bien intercambiar info de fitness + poker, yo encantado! jejejejejeje. No te puedo mandar privado ( creo que hay que tener X cantidad de comentarios para poder mandar privados, y no llego a dicho cantidad ). Pero si quieres podemos hablar por skype o...
Un saludo!
8 años
23
No tengo Skype, pero te echaría un cable aún si que me dieras info de poker XD Que sick lo del privado. Email? Si no posteo aquí algo básico que sirva para todos, pero claro es diferente en cada sujeto, la dieta, lo que se busca...
Si kieres pásame email y te comento.
7 años
26
8 años
23
No tengo Skype, pero te echaría un cable aún si que me dieras info de poker XD Que sick lo del privado. Email? Si no posteo aquí algo básico que sirva para todos, pero claro es diferente en cada sujeto, la dieta, lo que se busca...
Si kieres pásame email y te comento.
hadsoviNo tengo Skype, pero te echaría un cable aún si que me dieras info de poker XD Que sick lo del privado. Email? Si no posteo aquí algo básico que sirva para todos, pero claro es diferente en cada sujeto, la dieta, lo que se busca...
Si kieres pásame email y te comento.
Perfecto! Estaría guay! Te dejo mi email y te comento un poco lo que debo de conseguir y me das algun consejillo etc! jejejejeje
albabaron2@gmail. com
7 años
68
Lo único que no me gusta es cuando un hombre tenga unos músculos grandotes como Shwarznegger. Eso se ve horrible, de veras. Tener un buen cuerpo sí, está bien, pero sin exageraciones.
7 años
53
saludos, soy nuevo en el foro!!
7 años
51
Esta es una buena motivación
7 años
51
¡Envía fotos de tu éxito!
6 años
1
Muy buen post!
De hecho me viene muy bien en este momento, tengo mucho tiempo entrenando para mantener mi cuerpo sin embargo hace poco se me dio la gran oportunidad de un contrato en mexico con la gente de sexmex para ser modelo de su stand en una importante feria que se viene en los proximos meses.
Sigo manteniendo un buen cuerpo, la cosa es que me siento un poco más rellenita de lo normal, quiero "secarme" un poco más para que se noten más las entradas de mis adominales, que mis musculos resalten sin necesidad de verme musculosa.. Solo quiero verme super sexy y fitness!
Muchas colegas con las que me he topado me han comentado que pudiera comenzar a tratar el tema de suplemento quemadores de grasa como L-Carnitina o algo por el estilo, la verdad no lo se, nunca he consumido ningun tipo de suplemento puro trabajo duro en el gym! Ustedes que son los expertos por aqui que me recomiendan?
Gracias por sus consejos!
Un fuerte abrazo.
6 años
2
Definitivamente ir al gym y comer sano va más allá de simplemente verse bien. Creo que es un arte el hecho de vivir saludable y agradezco que hayas compartido este post. Hacer ejercicio en lo particular me ha ayudado mucho a combatir el insomnio que por cierto era a raíz de un problema con la hormona del cortisol que a su vez se puede regular con una buena alimentación y ejercicio. Saludos.
6 años
12
Yo prefiero practicar la natación y el baloncesto.
5 años
2
Yo prefiero hacer senderismo, pero de lunes a viernes hay que hacer algo mas
5 años
1
Ahora cuando estamos en la cuarentena tenemos mucho tiempo para ejercitar los músculos=)
7 años
68
Hace poco vi un canal en You Tube donde el entrenador es un americano pero los vídeos están traducidos al español. El canal se llama ATHLEAN-X Español. Por si alguien esté interesado en ganar masa muscular, ya sabéis qué mirar. Por cierto, cualquier vídeo de you tube se puede descargar con este convertidor www.flvto.biz/es68/ A mí, personalmente, me gustan ejercicios que sirven para mantenerse en forma y no obtener el cuerpo bien musculoso. Este canal "Pierdepesoencasa.com" da consejos muy útiles en cuanto a la manera correcta de hacer ejercicios trabajando cada parte de cuerpo en específico.