Plan entrenamiento semanal
14 años 5 meses
533
Muy buenas cracks! a ver si alguien me puede ayudar.
realizo deporte desde niño, es decir, tengo un cuerpo decente, y fuerza aerobica normal de un tio que se lo ha currado en el deporte.
Lo que me gustaria ahora es darle mas duro con pectorales, biceps, triceps, hombros, espalda....
Lo que pido es si alguien tiene un plan diario o semanal para ir siguiendolo y asi marcarme objetivos y planificarmelo un poco mas en serio. Estoy matriculado a un gimnasio delante de mi ksa que por lo tanto de maquinaria tengo de sobras.
A ver si salen cositas en este hilo. A HACER DEPORTE TODO EL MUNDO!!
14 años 5 meses
533
he estado googleando y no encuentro nada de interesante.
13 años 11 meses
4.963
En todo Gimnasio debe haber alguien preparado para hacerte una rutina,preguntale a algún monitor.
14 años 4 meses
420
Depende tu finalidad (tonificar, prepararte para algunas oposiciones, potenciarte en algún deporte...) serán diferentes los ejercicios (mas repeticiones, menos, piramidal, invertido, etc..)
15 años 9 meses
1.460
has elegido el foro ideal para esa pregunta xD.
Ahora en serio, yo que tu buscaba un foro especializado o directamente pregunta al monitor del gym.
13 años 11 meses
2.586
xd
14 años 10 meses
3.945
Sin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
15 años 5 meses
6.442
14 años 10 meses
3.945
Sin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
fairy verdSin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
Y te lo dice:
15 años 8 meses
2.435
14 años 10 meses
3.945
Sin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
fairy verdSin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
para eso es la seccion offtopic, o para que es??
17 años 7 meses
2.180
La sección de offtopic es solo para hablar de hormigas. Vamos, lo normal... :P
15 años 9 meses
1.460
14 años 10 meses
3.945
Sin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
15 años 8 meses
2.435
fairy verdSin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
para eso es la seccion offtopic, o para que es??
Alessandrobpara eso es la seccion offtopic, o para que es??
Se trata de ser prático. Claro que se puede preguntar eso en offtopic, pero que no espere ninguna respuesta útil sobre ese tema en un foro de poker xD.
17 años 8 meses
5.181
preguntale al monitor de tu gimnasio..a mi es él quien me prepara las tablas
14 años 10 meses
3.945
14 años 10 meses
3.945
Sin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
15 años 8 meses
2.435
fairy verdSin sentido, te recomiendo que busques otro sistema para aconsejarte sobre tu salud que un foro de poker.
para eso es la seccion offtopic, o para que es??
Alessandrobpara eso es la seccion offtopic, o para que es??
El tema es que la persona que postea eso aquí no va a tener la capacidad de disgregar las respuestas correctas de las incorrectas y postear en un foro de poker sobre eso puede hacerlo cualquiera y se trata de un tema que va a repercutir de alguna forma en su salud, mi post era solo un consejo, no digo que no le den consejos solo que es el peor sitio para informarse imho.
14 años 3 meses
86
ahi van un par de consejos espero que te sirvan. Empieza durante 2 semanas haciendo un ejercicio de cada musculo diario,los primeros dias 3 series de 10 repeticiones,despues 4 series de 10 repeticiones,sin olvidarte de las lumbares y las abdominales.tambien te aconsejo que corras en la cinta 3 dias semanales y vayas subiendo el tiempo progresivamente.A las 2 semanas empieza ha hacer 2 musculos diarios 3-4 ejercicios por musculo,4 series 10 repeticiones.te aconsejo que uno de los ejercicios sea con tu propio peso(dominadas-biceps dorsales)flexiones-pecho etc.El peso que levantes ves subiendolo progresivamente y si lo que mas te intera es coger volumen recuerda las ultimas series mucho peso y pocas repeticiones.espero que te sirva
14 años 5 meses
533
ahora me gustaas trusc hehe
graciass