Cómo empezar a correr y no asfixiarse en el intento :-D

Coño nepundo, ya se me habia olvidado que estoy apuntado a la media de valencia ..., jajaja, quizas tengas razón y debiera salir a correr algún dia. Prometo tomarmelo un poco más en serio, y en el mes de Julio empezaré a poner por aqui cada día de entreno que haga ... espero poner alguno !!!! jajaja.

Bueno, pues despues de volver del surf, en esta semana tuve oportunidad de correr el martes, y me escaqueé, tuve oportunidad el jueves, y en lugar de salir a correr me eché la siesta, y hoy sabado que también tenia el dia libre, sin padel, y con tiempo que podia dedicar a correr, finalmente me he decidido y he salido de nuevo a correr. He mirado el garmin y mi último día de carrera fue el dia de la media de madrid 6 de abril ..., espero que entre hoy y la siguiente no pasen tambien 3 meses ...

La carrera de hoy, 9 km a 4:58 , con buenas sensaciones, sin cansancio excesivo y sin subir demasiado de pulsaciones, se trataba de volver a correr, sin buscar nada más, por lo que creo que el objetivo está cumplido: http://connect.garmin.com/activity/535161736

Venga, animaros, salid a correr y poned por aqui lo que hagais ...

rulito

La carrera de hoy, 9 km a 4:58 , con buenas sensaciones, sin cansancio excesivo y sin subir demasiado de pulsaciones

Desgraciao... 😜

Yo ahora estoy haciendo un poco de bici. Con el curro no puedo salir al atardecer, y solo me queda el amanecer. Por el mundial me estoy levantando tarde, así que para no quedarme parado durante un mes hago bici, que es más llevadero a mediodía.

Me estoy pensando si hacer algo de freeletics, la mierda que se está comentando en el hilo de fitness, pero tengo muy pocas ganas 😁

Empece de nuevo el plan que me pasaron hace varias paginas. A ver si de una buena puta vez lo termino, je.

Lo lindo de ese plan es que no te duele nada los días siguientes a empezar.

bueno, pues otro dia el deber cumplido: http://connect.garmin.com/activity/536619710

11 km en torno a 5 min/km , mayor esfuerzo que el sabado, la hora se nota, el sol, hacia mas calor ..., y que coño, que tengo agujetas del sabado !!!!!!!!

Ahora, con el deber cumplido, un rato de relax, icepower para los musculos y a las 20.00 partidito de padel, que me lo he ganado ...

¿Qué pasa ruli, has dejado de actualizar o de cumplir con el deber? 😜

Yo ando fatal. He hecho 2 intentos de correr un 5k medio "rápido" porque en teoría me han apuntado a una carrera en la oficina y el resultado ha sido lamentable. Tanto que voy a pasar de correr la carrera. El primer día solo aguanté 2 km a 5:00, y el segundo 4 km a 5:30, aunque esto fue a mediodía, que es una locura aquí, pero quería probar a correr a la hora probable de la carrera.

Esta carrera me da un poco igual, pero me preocupa que voy fatal para lo de Valencia, así que habrá que ponerse las pilas.

Entre medias se me ha roto la correa del Garmin y me va a salir por un pico ponerle una nueva entre gastos de envío, aduanas y que he aprovechado para comprar también el soporte para la bici. Por lo que he visto en los foros de Garmin es lamentable que se rompan tanto y luego Garmin no venda por separado las correas de muchos modelos. Dentro de lo que cabe he tenido suerte de que vendan la del 310xt, pero para otros modelos o te compras un cacharro nuevo o te tienes que buscar la vida con correas de terceros. Que al final puede ser mejor, porque le puedes poner una correa de velcro o algo blando, pero es una mierda por parte de la compañía.

yo me recuperé de la rodilla pero tuve que jugar la final de copa porque estábamos justos y volví a fastidiarme, total 2 meses más parado. Ahora ya llevo 3 salidas con las zapatillas nuevas para la zona cero (Mizuno Wave Rider 17) y de momento buenas sensaciones pero poco a poco. Tampoco tengo mucho tiempo hasta la carrera pero se hará lo que se pueda...

nepund¿Qué pasa ruli, has dejado de actualizar o de cumplir con el deber? 😜

Un poco las 2 cosas ..., es lamentable, pero en todo el mes de Julio he corrido 4 veces, y dos de ellas ni las he subido a garmin porque formateé el ordenador y ni he instalado de nuevo el driver del ant agent ...

Para lo de valencia me temo que todos vamos a estar muy muy mal ..., así que mas importante que la carrera en sí, será elegir un buen sitio en el que comer un buen arroz y un buen chuletón, no?

rulitoPara lo de valencia me temo que todos vamos a estar muy muy mal ..., así que mas importante que la carrera en sí, será elegir un buen sitio en el que comer un buen arroz y un buen chuletón, no?

Pues mira por donde, que para eso sí me fío de Kuato.

Up!

Estoy empezando a hacer rodajes más largos para preparar la media de Valencia que parece que correremos solos rulitos y yo, y eso si no se le olvida o no tiene padel 😁

La cosa es que he salido 2 días a hacer 15 kms en 1:30 más o menos, y el primer día bien, pero el segundo día lo pasé bastante mal. Dándole vueltas al tema he caído en la cuenta de que nunca bebo mientras entreno. Eso para rodar menos de una hora nunca me ha supuesto ningún problema, pero corriendo ya 1:30 y más que debo correr creo que debería replanteármelo.

Si la gente tira de avituallamiento en medias maratones y yo estoy casi acercándome a la distancia, corro con un 90% de humedad y 25° lo más fresco (antes de las 7 am y sin sol), igual no beber absolutamente nada es algo criminal, ¿no?

A los que sigáis leyendo esto, ¿qué hacéis vosotros durante los rodajes largos? ¿Bebéis, no bebéis, lleváis una botellita con algo, un gel de esos, o qué?

Cuando yo hacía atletismo había algunos veteranos que cuando se metían tiradas largas se llevaban una botellita para beber, durante o al acabar. Como es un peñazo correr con ella, la dejaban escondida debajo de un banco o algo así y bebían cuando pasaban.

Yo nunca he bebido mientras corro. Cierto es que no hay ningún día en el año en el que corra por encima de 25º.

Por mi parte, yo a principios de verano me puse a correr 5 días a la semana, para no coger barriga con los banquetes que me pego en verano :P Duré dos semanas y me empezó a doler un pie por el mismo sitio que la otra vez, aunque yo juraría que era el otro pie... Paré un par de semanas, me dejó de doler y ahora estoy yendo de vez en cuando sin forzarle.

Lo que he hecho ahora, debido a tanta molestia que tengo en los talones, es cambiar la técnica de carrera. Antes estaba taloneando mucho y ahora estoy aterrizando de medio pie, que era como corría cuando hacía atletismo. Dejé de hacerlo por descuidar la técnica. Tuve que estar unos días corriendo la mitad de lo que corría antes porque acababa con los gemelos como piedras por la falta de costumbre, pero después de unas semanas con cuidado estoy contento con el cambio. Ahora me da la impresión de que los talones me sufren muchísimo menos y me encuentro muy a gusto con la técnica de carrera. Me da la impresión de que tengo 10 años menos, con la cosa de que no corría así desde mis tiempos de atleta :D

Hola Nepundo, desde la experiencia de 4 años de ciclismo intensivo y 2 de atletismo, de los cuales siempre siempre corría de madrugada, creo que no beber en todos los casos en los que vayas a hacer 10km+ es un error, aun siendo de noche lo suyo es beber solo un poco antes y las mismas cantidades durante. Si llegas a notar sed es que ya has bebido de menos antes. 2 tragos, no más y a seguir, pero con frecuencia. El coñ*** es llevar el agua encima, lo suyo es diseñarte una ruta por la que haya fuentes, si no te es posible con una botella de 0,5 te es suficiente para 15km. Ya me ha pasado 2 veces el hacerme una maratón solo a las 5 de la mañana contando con el agua de las gasolineras y llevarme una sorpresa de... Poca cantidad y con frecuencia

En cuanto a los geles de glucosa y demás, si no tienes intención de competir y tan solo corres por terminar los 21km no te lo recomiendo; la única función que tienen es dar ese pico casi inmediato de energía para un par de minutos de máxima intensidad. Normalmente la gente tiende a sobrevalorarlos y más aún a usarlos en momentos inadecuados.

Si me permites una última recomendación, con brag incluído NEVRENESs, hace relativamente poco quedé 3 de 489 en la media maratón deCáceres y lo cierto es que la estrategia me fue de maravilla: empezar por supuesto alante (ev+ 😫 y no dejarte llevar por la corriente porque la mayoría saldrán escopetaos; coge un ritmo suave, sin agobios y ve poco a poco aumentando sin estancarte ni quemarte. A los 5km que los grandes grupos comienzan a disolverse, fui cogiendo rebufo de todo aquel al que pretendía adelantar. Aceleraba un poco, me quedaba al regazo de alguien mientras "descansaba" y bam salto hasta el siguiente para hacer lo mismo. Subir el ritmo desde abajo arriba, sin altibajos y hasta el final.

Se puede preguntar cómo te llamas Isidro? Hay algunos corredores de media maratón que me suenan, aunque de Cáceres igual pocos porque ya me queda lejos... En el foro veo que te llamas Isidro pero en el blog Samuel :P

P.D. Nepundo, a ver si vacías la bandeja de mensajes 😉

MokSe puede preguntar cómo te llamas Isidro? Hay algunos corredores de media maratón que me suenan, aunque de Cáceres igual pocos porque ya me queda lejos... En el foro veo que te llamas Isidro pero en el blog Samuel :P

Hola Moke. Sí jeje, Isidro1 es la coña, mi nombre es el que dices. De dónde eres?

Lo cierto es que correr en realidad han sido 2 años y muy por mi cuenta, sin apuntarme a muchas carreras; así que si lo dices por la posibilidad de haber coincidido en alguna, creo que será bastante remota jeje

A lo que si le di mucha caña fue al ciclismo...mucha muchísima. 3º de España en su día, en mtb; pero buff mantenerte ahí y por supuesto mejorar requería demasiado y me rajé. Supongo que consideré que no compensaba más allá de la satisfacción personal, porque pretender vivir de la bici... muy lol

(maldito insomnio 😫

Vaya, así da gusto. Gracias por los consejos. Y eso que son las 5 am en Europa 😁

Lo de dejar la botella escondida y parar un momento a echar un par de tragos ya lo había pensado, pero mi recorrido es muy largo. Paso por el mismo punto solo cada 7 kms, así que solo podría beber a la mitad. Probaré a ir con la botellita un día, y si no cambiaré el recorrido a otro que me pilla algo más lejos pero son vueltas de 2 kms.

Sobre técnica de carrera, Moke, no me creo lo que leen mis ojos. Sabiendo cómo "debes" correr y lo pro que eres, ¿cómo descuidas eso? Yo no es que pueda dar muchos consejos, pero simplemente con intentar acercarme a las 90 zancadas/minuto ya noto un montón de diferencia. Aunque solo sea porque así no puedes dar zancadas demasiado largas y talonear. Pero no sé, igual a tus ritmos eso es inviable... Tú sabrás mejor.

Estrategia de carrera... Pues efectivamente voy a intentar acabar sin más. Realmente no va a ser una carrera, sino más bien una contrarreloj o un entrenamiento con dorsal. En realidad voy por el viaje más que nada, porque para ver mi tiempo en 21 kms lo puedo hacer en casa cualquier día. Así que me olvidaré de geles e historias.

Será mi primera carrera, y con acabar a 6 min/km me conformaría. Y si por algún motivo se me diera realmente bien y acabara en menos de 2 horas (a 5:40 min/km) sería la hostia para mí. Sé que suena un poco WTF la diferencia de 20 sec/km, pero cuando salgo al atardecer o un poco tarde por la mañana, con sensación térmica de 37-38°, me cuesta aguantar a 6 min/km y cuando consigo salir antes de que pegue el sol y ha llovido por la noche, a 25° corro a 5:40 sin darme cuenta. Si hace un día especialmente bueno el día de la carrera a lo mejor le saco partido a mi entrenamiento en sauna 😁

En cualquier caso, sí, la idea es coger ritmo suave sin agobios, pasar de la gente aunque imagino que pagaré la novatada en la salida, y acelerar poco a poco más adelante si me veo con fuerzas.

PD.: Quedar 3 de 489 suena ya bastante serio. Completa el brag y dinos el tiempo, Isidro 😜

Verás Samuel, la verdad es que mi pregunta tenía mucha malicia. Resulta que para hacer podium en una media maratón hay que ser un atleta muy bueno, incluso semiprofesional. Y el relato que has hecho de la media maratón es el de un globero que no ha competido en serio en su vida.

Aparte, la práctica totalidad de las medias maratones se publican el la web, con lo cual puedes encontrar los resultados con una simple búsqueda en google. Y resulta que en la media maratón de Cáceres del 2014 y del 2013 no hay ningún Samuel ni entre los 20 primeros. Y hay 600 y pico participantes, no 489.

No obstante, el cuento te ha quedado bonito xD

Nepundo, yo siempre he sido un desastre con la técnica de carrera. Siempre me ha dado pereza hacer ejercicios de técnica, y si llegué a tener una técnica aceptable fue porque me entrenadora me estuvo abrasando durante años haciendo ejercicios de técnica de carrera. Cuando dejé de entrenar, me vió un día correr después de bastante tiempo y me dijo que ya estaba volviendo a correr muy mal. Pasé de todo y ahora las pago. Me está bien, cuando la vea se lo contaré para que me pueda decir un "te lo dije" con toda la razón del mundo :D

Suena bastante bien, y por lo que veo tienes un enfoque muy acertado y sano con respecto al atletismo. Acabo de entrar en el hilo, así que no se lo que quisiera sobre tu/vuestro historial, pero 127p os habrán dado para mucho jeje. Destaco lo de pasar del rebaño e ir a tu bola al principio; resulta muy fácil acoplarte a ritmos de otros que no te convienen. Y el rebufo, parece una chorrada pero a lo largo de 21 km son unas cuantas bb/100

El tiempo fue justo 1:18:XX

Pero aún mejor que esta carrera recuerdo una noche que salí a correr con un amigo que también le daba caña con la intención de hacer una maratón... al final hicimos 56km con 2 descansos. Qué locura!! Él según llegó al cartel de la ciudad, a la vuelta, se dejó caer y llamó a unos colegas para que nos recogieran en coche y directo al hospital porque no podía mover las piernas jajaja y yo más de lo mismo porque se me habían abierto los huesos del pie izquierdo y con ello una semana sin poder correr xD Anecdótico

Saludos 😄

MokVerás Samuel, la verdad es que mi pregunta tenía mucha malicia. Resulta que para hacer podium en una media maratón hay que ser un atleta muy bueno, incluso semiprofesional. Y el relato que has hecho de la media maratón es el de un globero que no ha competido en serio en su vida.

Aparte, la práctica totalidad de las medias maratones se publican el la web, con lo cual puedes encontrar los resultados con una simple búsqueda en google. Y resulta que en la media maratón de Cáceres del 2014 y del 2013 no hay ningún Samuel ni entre los 20 primeros. Y hay 600 y pico participantes, no 489.

No obstante, el cuento te ha quedado bonito xD

Jaja, esto no lo había leído hasta ahora.

1. No es una competición de federados, sino abierta a un gran público por lo que el field, como es obvio es bastante más flojo.

2. En ningún momento dije que fuera en 2013 o 2014, eso lo has supuesto tú, como lo anterior.

No tengo ninguna necesidad de demostrarte nada, pero para terminar, la foto :boxing:

Saludos 😄

Por motivos de salud (me han detectado un glaucoma) voy a tener que empezar a correr... ya que por lo visto el ejercicio aeróbico le va a venir bien a mi nervio óptico.

Llevo inactivo físicamente desde el año 2002 (curiosamente cuando terminé INEF, lolllllllllll), pues toca ponerse las pilas, echaré un vistazo por el foro y a algunas rutinas de trabajo, ya que me dediqué a la enseñanza y el tema del entrenamiento lo tengo abandonado desde hace 12 años.

Así que me he decidido a escribir por aquí para ver si me sirve de motivación, es más cuando termine de escribir me calzo las zapatillas y voy a andar-trotar 20 minutitos.

GL me!!!

Nepun, lo primero de todo, ya sabes que aunque no te podré acompañar en la Media de Valencia aquí tienes un animador infatigable que tiene absoluta confianza en que bajes de las 2 hrs logrando así lo que para mí aún es una barrera insalvable...vamos con esa preparacion cojones! xD

En cuanto a tema bebida, como ya sabes en la carrera (y más en una de fuste como es la Trinidad Alfonso) vas a tener no menos de cuatro puestos de avituallamiento, incluyendo bebida isotónica (y de agua alguno más caerá) así que en eso puedes estar despreocupado.

En la carrera no dejes pasar NI UNO, eso sí. Aunque sea echar una buchito para tragar un poco, escupir el resto y lanzar el botellín con furia a la cuneta o al público 😫

Y no puedes dejar de beber pq no tiene nada que ver la Media con cualquiera de los entrenos anteriores, sobre todo para neófitos en estas distancias como tú y yo. La (auto)exigencia será grande aunque tú digas que irás de tranqui o a disfrutarla, ya lo verás, no lo vas a poder evitar, hasta te harás una estimación de pasos intermedios, al tiempo xD Y además vas a llegar sin haber hecho los 21 kms previamente seguro y aunque hayas juntado entrenos de 16-18 kms satisfactorios, el tramo hasta los 21 se nota y vaya si se nota.

A eso únele cierto (o mucho) grado de ansiedad y ya me dirás si necesitas e incluso imploras cada puesto de bebida xD Sabes que hablo por (ingrata) experiencia jajaja.

En cuanto al día a día de los entrenamientos, yo te diré que me llevo bebida y agua para cuando termino la tirada, durante ella no bebo, ni siquiera en las más largas que como sabes han rondado los 18 kms.

Ah y sobre los geles, dejémoslos para cuando vayamos juntos a correr la Maratón de Nueva York xD en estas distancias yo creo que aún no procede. Si aún así lo quieres probar, hazlo desde ya en tus tiradas, para ver cómo te van sentando, pero ni se te ocurra "desvirgarte" en la Media, porque te puede reaccionar mal y joderte la carrera.

Y por sistemas para llevar líquido (y sólido) que no quede, mira:

http://running.es/consejos/como-llevar-la-hidratacion-yo-el-solido?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.es%2F

Sigue a tope y cuéntalo por aquí, que le damos vidilla al hilo rapidito 😉

yosoyprPor motivos de salud (me han detectado un glaucoma) voy a tener que empezar a correr... ya que por lo visto el ejercicio aeróbico le va a venir bien a mi nervio óptico.

Llevo inactivo físicamente desde el año 2002 (curiosamente cuando terminé INEF, lolllllllllll), pues toca ponerse las pilas, echaré un vistazo por el foro y a algunas rutinas de trabajo, ya que me dediqué a la enseñanza y el tema del entrenamiento lo tengo abandonado desde hace 12 años.

Así que me he decidido a escribir por aquí para ver si me sirve de motivación, es más cuando termine de escribir me calzo las zapatillas y voy a andar-trotar 20 minutitos.

GL me!!!

Pues GL you y ánimo!

Y bueno, si terminaste INEF poco hay que contarte. Tú ya sabrás lo rápido que se mejora al principio. Simplemente que no seas perro y dejes pasar los días sin salir, aunque sea a hacer una sesión más suave porque no tienes ni putas ganas.

Bueno Truji, me emociona que te emociones 😁, pero con mi preparación y mi forma dudo mucho que baje de las 2 horas. Mi única esperanza al respecto es correr al nivel del mar, que haga un muy buen día y que mi cuerpo lo note como noto aquí la diferencia entre los días de calor de la muerte y los días de "fresco" (25° y 90% de humedad 😁)

Una previsión más realista es acabar a 5:50, que serían unas 2:06, y eso si no me pasa alguna mierda y pierdo 2 minutos en la salida o hago alguna payasada en los avituallamientos, que será lo normal por ser novato.

Bueno, yo también llevo una botella que dejo en la bici para beber al terminar y nunca le he prestado mayor importancia al tema, aunque aquí sudo que no te lo puedes ni imaginar y acabo empapado. Pero imagino que estoy aclimatado y nunca siento sed ni nada en los entrenamientos normales de 45-60 minutos.

Pero en las 2 tiradas largas que he hecho he acabado con espuma por las piernas, y en la segunda acabé sin fuerzas. No sé como explicarlo, pero no era cansado o dolorido, era sin fuerzas. Al que le haya pasado lo entenderá. Hasta he llegado a pensar en comprarme una camiseta de tirantes y unos pantalones más cortos, porque se me pegaba tanto la camiseta que me molestaba.

(En tus fotos he visto que corres con manga corta y hasta con mallas, por cierto. Creo que te has "malacostumbrado" a correr por el fresquito del norte de España jajaja 😁)

Pues justo hoy había pensado salir por la mañana y no lo he hecho, para que veas 😁. Me he despertado a las 6:30, he visto que estaba el cielo totalmente despejado y me he vuelto a la cama. Esto es porque si no está nublado más me vale haber acabado la sesión antes de las 7:30-8:00, y mi sesión de hoy iba a ser un intento de 16 kms con botellita en mano.

Pero tengo tantas ganas que igual voy esta tarde, aunque haga algo más de calor, por lo que pueda volver a pasar mañana por la mañana. Por las tardes además puedo ir en bici a un parque donde puedo dejar la botellita en la bici y beber cada 2 kms, y es el punto de reunión de los corredores de aquí. Lo malo es que si acabo con pájara todavía me quedan 3 kms de vuelta en bici 😒

MokVerás Samuel, la verdad es que mi pregunta tenía mucha malicia. Resulta que para hacer podium en una media maratón hay que ser un atleta muy bueno, incluso semiprofesional. Y el relato que has hecho de la media maratón es el de un globero que no ha competido en serio en su vida.

Aparte, la práctica totalidad de las medias maratones se publican el la web, con lo cual puedes encontrar los resultados con una simple búsqueda en google. Y resulta que en la media maratón de Cáceres del 2014 y del 2013 no hay ningún Samuel ni entre los 20 primeros. Y hay 600 y pico participantes, no 489.

No obstante, el cuento te ha quedado bonito xD

Llevo buscando un rato el hilo pero no he conseguido encontarlo. Este chaval era "Isildvr1" en ps.com pre-regulación. Se hizo famoso en el foro por inventarse que le había ganado unos cuantos sng HU de 5K a el Isildur1 verdadero, trucando el historial de torneos micros y enviándoselos a pokerprolabs. Se le pilló porque los que se envían manualmente son ligeramente diferentes a los que pokerprolabs trakea por si mismo.

Por cierto, el dinero para jugar el primer HU de 5K, lo sacó de "una beca que le dieron para estudiar" o algo así xD

Nunca reconoció que era mentira, ni pasado varios meses, y se le baneo del foro por troll.

A ver, yo no dije nada más porque mi anterior post se me fue de las manos y me quedó demasiado ofensivo, pero es obvio que todo lo que dice es mentira. Aparte de lo que puse en el anterior post, lo de que la media maratón "no era una competición de federados"... la mayoría no lo son y siempre hay corredores populares, pero en todas ellas hay federados que corren mucho y son pruebas de nivel. Una media maratón requiere una logística importante: cortar el tráfico, ambulancias, puestos de avituallamiento, etc. A esas carreras siempre va gente buena, se le da bombo y los resultados aparecen en internet. Y la media maratón a la que él hace referencia es una carrera fantasma que no aparece por ningún lado, en internet sólo aparece una media de Cáceres y él no está.

Aparte, dice que lleva dos años haciendo atletismo, y luego que lo de que corrió la carrera en los dos últimos años me lo invento yo. Y lo de "quedamos una noche para correr, hicimos 56 km y acabamos en el hospital"... Es que no hay por donde coger nada de lo que dice.

Yo tengo un par de amigos que corren por montaña distancias gordas y van con un mini camelbak para beber, dicen que no es incómodo cuando te acostumbras, pero hacen tiradas más largas la verdad.

Ademas de servir para guardar llaves de casa o incluso el móvil para música etc

ToMyLeYo tengo un par de amigos que corren por montaña distancias gordas y van con un mini camelbak para beber, dicen que no es incómodo cuando te acostumbras, pero hacen tiradas más largas la verdad.

Ademas de servir para guardar llaves de casa o incluso el móvil para música etc

Sí, para pros de montaña eso está guay, pero para lo que hago yo quedaría bastante ridículo 😁

Al final salí ayer por la tarde en honor a Truji. Me fui al parque donde puedo dar vueltas de 2 kms y probé a parar y echar un par de tragos cada vuelta, y a llevar la botellita en la mano un par de vueltas. Y debo ser muy mierda, pero correr con medio litro de agua en la mano me hacía polvo brazo y hombro. Así que nada, a dejar la botella fija y parar cuando pueda.

Lo positivo es que me noté mejor aunque empecé corriendo a 30+ grados, y al final hice 17 kms. Eso sí, en 1:40, así que no apuestes que puedo bajar de las 2 horas, Truji 😁. La proyección de momento es a 2:04.

Joder Nepundo ..., haciendo tiradas largas ... y yo aqui, que me propuse correr de nuevo desde el 1 de julio ..., y he salido 3 veces excatamente, la ultima de ellas el 15 de julio, como puedes ver en el garmin connect ...

Veremos si puedo seguirte el ritmo en Valencia ...

Supongo que segun se acerque la fecha, me agobiaré y al menos saldre a entrenar algo las 2 ultimas semanas 😄 ..., porque si no ..., puede ser una debacle .

Supongo que estarás de coña, porque si nos obligan a correr hoy creo que todavía me sacas 25 minutos sin entrenar ni nada 😁

Nepun no eches en saco roto que estás entrenando en un "centro de alto rendimiento" xD Correr en las condiciones que tú lo haces te va a significar, a poco que en las 7 semanas que te quedan no desfallezcas en el ritmo de entrenos, unos tiempos 4-6 segundos por debajo de tus previsiones fijo.

Valencia en esas fechas te garantiza unas condiciones climatológicas perfectas y además esa Media pasa por ser la más rápida de España en los últimos 3 años.

Intenta seguir en el tiempo que te queda el mítico plan de 8 semanas que ya conoces y probeteo con cualquiera a que rompes la barrera de las 2 horas 😉

http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-principiante/

The Big TrujillanIntenta seguir en el tiempo que te queda el mítico plan de 8 semanas que ya conoces y probeteo con cualquiera a que rompes la barrera de las 2 horas 😉

hecho. De las dos horas no va a bajar pero al menos no se ha rajado dos meses antes...

spainfulhecho. De las dos horas no va a bajar pero al menos no se ha rajado dos meses antes...

Kijodeputa eres, como se nota que estás descansado y con las pilas cargadas del aire de la montaña xD ya sabes q no puedo y que me jode no estar. Aun a riesgo de q tuviera q veros los caretos.

Tú estás o no estás pa la cita? En caso afirmativo probeteo tb que tú entras fuera de control. Y que la noche anterior al 3er cubata estás entonando el "madrecita del alma querida" amachambrado en el hombro de Medina 😫D

The Big Trujillan

Intenta seguir en el tiempo que te queda el mítico plan de 8 semanas que ya conoces y probeteo con cualquiera a que rompes la barrera de las 2 horas 😉

http://www.foroatletismo.com/planes-de-entrenamiento/plan-entrenamiento-media-maraton-principiante/

Sí, sí, ya me puse a ello y he hecho 2 días de series. Lo que pasa es que estoy haciendo las series más suaves porque ya estoy mayor para el modo Moke (querer morirte ya a la mitad) y los rodajes más fuertes/largos.

Y menos mal que es en Valencia el evento y pilla cerca y hay paella. Si llega a ser el primero que propuse en Camboya se raja hasta el organizador, cabrones.

de momento estoy. Y puede que si entreno hasta la carrera sin problemas llegue a acabarla y todo. A ver si no me lesiono con el fútbol que empezamos ya la temporada.

Si voy me controlaré un poco la noche anterior porque si no seguro que no llego. A ver si empezamos a mover esas apuestas...

ahhh, que va a haber propbets ???? entonces ojo a KuATo que rompe el mercado ...

19 de Octubre ..., quedan 40 días y yo sigo sin salir a correr ... 😒

¿Por el padel o por qué, rulitos?

De todas formas sigo pensando que nos sacarás 20 minutos al resto aunque vayas sin haber entrenado nada y después de un partido de fútbol 7.

nepund¿Por el padel o por qué, rulitos?

El padel tiene mucho que ver ..., pero sobre todo por vago.

En esta semana me han confirmado algo que me jode con respecto al finde de la media ..., la prueba es el domingo 19 de Octubre ..., pues tengo un viaje de curro a Sevilla jueves, viernes y sabado ...., así no hay manera de hacer una correcta carga de hidratos previa a la carrera !!! jajajaja.

seguimos con los preparativos para la MM de la zona cero, solo nos queda registrarnos (aún tenemos un par de semanas para ello). No voy a poder prepararla demasiado bien por el fútbol pero si no hay problemas mayores podré llegar en una forma decente para acabarla. Lo que no quiero es sobreentrenarme que ya estoy mayor para excesos y muchas veces menos es más.

hola, comentaros que desde el 14 de septiembre he conseguido salir a correr 6 días (WOW !!!) en esos 6 días he hecho apenas 60 km ..., así estamos de cara a la media marathon ..., veremos lo que sale.

¿Como vais vosotros?

Quienes de los que aqui escriben van a correr en Valencia? Quienes estarán por allí para conocernos, tomar algo y demás ...?

hace 4 años hice la media marathon de valencia ... http://connect.garmin.com/modern/activity/57492721 , 1h38m40sg ..., batiré ese registro ??? La verdad es que no creo ..., si no entrenas, no hay resultados ...

Hombre ruli, por lo que vas poniendo últimamente por el Garmin muy lejos no te quedarás. Otra cosa es que lo pases peor, pero bueno, creo que la idea de esta carrera es quedar y pasar un buen rato.

Correr correremos sapin y yo. Dar la brasa, la dará Kuato, como ya sabes.

sapin quiere tirar hacia 1:50, pero yo con bajar de 2:00 ya me conformo.

Estas 2-3 semanas que llevo en España no he sabido muy bien qué hacer. Rodajes de 8-10 kms he hecho. Y ahora que queda una semana, pues a ver si entre hoy y mañana podemos hacer algo, y a partir del lunes imagino que tendré que salir un par de días nada más a hacer algo muy suave. He leído incluso que 2-3 días antes de la carrera salgas a hacer un par de kms suaves, como un calentamiento, y ya.

La verdad es que no tengo ni idea de qué me puede venir bien, porque todos estos consejos dependerán de pillar un pico de forma antes de la carrera, y cuándo lo pillas. Pero bueno, como me da igual hacer 1:55 o 2:00, tampoco es gran problema entrenar random estas semanas 😁

Puestos a dar la brasa contadme tb a mí hombre, siquiera en espíritu xD

Os noto bien. Creo que los 2 amateurs van a estar fácil sub1h55" y ya de Ruli pues ni hablo pq da asquete, del bueno, pero asquete xD

Y has obviado sibilinamente al Señor de los Ejércitos entre la cla de la carrera Nepun, se te habrá escapado 😜

yo he salido en el último mes 4 días, así que haremos lo que podamos. La idea es, si todo es normal, empezar sobre 5:20 e ir a un ritmo más o menos cómodo hasta que queden unos 5km. Pero tal y como llego seguramente las pase putas el tramo final. No sé quién me mandará meterme en estos embolados...

nepund

Estas 2-3 semanas que llevo en España no he sabido muy bien qué hacer. Rodajes de 8-10 kms he hecho. Y ahora que queda una semana, pues a ver si entre hoy y mañana podemos hacer algo, y a partir del lunes imagino que tendré que salir un par de días nada más a hacer algo muy suave. He leído incluso que 2-3 días antes de la carrera salgas a hacer un par de kms suaves, como un calentamiento, y ya.

La verdad es que no tengo ni idea de qué me puede venir bien, porque todos estos consejos dependerán de pillar un pico de forma antes de la carrera, y cuándo lo pillas. Pero bueno, como me da igual hacer 1:55 o 2:00, tampoco es gran problema entrenar random estas semanas 😁

Yo saldria el lunes-martes a hacer unos 8 km tranquilitos, y el jueves, 4-5 km rapidillos (5 min/km), y el sabado por la mañana quizás algo de trote cochinero (casi un calentamniento), 2 o 3 sprint, estirar y una buena paella ... 😄

spainfulyo he salido en el último mes 4 días, así que haremos lo que podamos. La idea es, si todo es normal, empezar sobre 5:20 e ir a un ritmo más o menos cómodo hasta que queden unos 5km. Pero tal y como llego seguramente las pase putas el tramo final. No sé quién me mandará meterme en estos embolados...

Todo esto fijo que empezó por el Kuato..., que es un liante, fijo ...

rulitoTodo esto fijo que empezó por el Kuato..., que es un liante, fijo ...

Esto no ha sido cosa mía ¿eh?

KuATEsto no ha sido cosa mía ¿eh?

no, esta vez no. El que lió todo se rajó, dijo que no tenía tiempo, bla bla bla y no hace más que correr todos los putos fines de semana una carrera.

spainfulno, esta vez no. El que lió todo se rajó, dijo que no tenía tiempo, bla bla bla y no hace más que correr todos los putos fines de semana una carrera.

No simplifiques hijodemilputas, será lo mismo correr en casa mientras duerme la parentela como quien dice a montar toda la parafernalia para pirarme a Valencia...

The Big TrujillanNo simplifiques hijodemilputas, será lo mismo correr en casa mientras duerme la parentela como quien dice a montar toda la parafernalia para pirarme a Valencia...

Claro que no es lo mismo. Ir a Valencia es mucho mejor!